哎呀，春光乍現，“小肚腩”要藏不住了！
節食，扛不住餓，無肉不歡??！
一日三餐哪一餐都舍不得呢，
不吃飽怎么有力氣減肥呢？
同濟大學附屬東方醫院心衰專科主任醫師，康復醫學科學科帶頭人“范博談心”的主講人范慧敏博士用自己的健康減重計劃驗證了一種“靠吃”瘦身的方法，有效地證明了一個理論：吃得好，營養豐富和減重并不沖突，合理的搭配更有利于減重！
我們來看看他的日常三餐↓↓↓

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早餐

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【 胰島素抵抗|吃得越“好”，瘦得越快！這些“健康菜譜”你學到了嗎？】

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午餐

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晚餐
牛奶、雞蛋、牛排、蔬菜、水果、堅果……每天都在
吃！
我們來看看他的健康數據

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范慧敏說：“最開心的是‘小肚腩’沒了！體脂下降了?！弊鳛橐粋€呼吁心臟健康的專家，他認為“腹型肥胖”是“萬病之源”。
脂肪，按位置不同分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪遍布全身，俗稱“全身胖”，特點是能“捏”起來；內臟脂肪圍繞在胃、腸、肝、腎等腹部器官周圍，特點是“小肚腩”，“捏”不起來，只能“一大坨”整個兒“搬”起來?！靶《请睢笨刹皇且粓F沉默的脂肪，它們會釋放信號，促進巨噬細胞增殖、活化。
健康狀態下，機體通過產生胰島素，讓血液中的葡萄糖進入組織細胞中轉化為能量利用。然而，激活的巨噬細胞會阻止這個過程，導致身體對胰島素沒有反應，也就是胰島素抵抗，葡萄糖沒有被利用，繼續留在血液中，濃度不斷升高——這就是糖尿病了。
內臟脂肪堆積更容易使肌體處于慢性炎癥狀態，導致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病。
所以說，“皮帶越長，壽命越短”。
范慧敏體驗的體重管理計劃最大特點就是無需節食，無強運動！
每日均可攝入魚蝦、瘦肉、蛋奶類及蔬菜、水果、堅果等。
無需增加運動量，吃得好，吃得飽，還能瘦！
通過科學的膳食搭配就能——有效減重、控制心血管病高危因素以及保護心臟。
這是怎么做到的呢？

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