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為什么我們偏愛不良姿勢？( 三 )

健康知識養生常識


趴著玩手機也會傷害頸椎 ， 讓頸部的肌肉痙攣 ， 出現脹痛 ， 引起惡心嘔吐 ， 除非你是在趴著做平板支撐 。
側躺著玩手機還容易造成斜視 ， 出現左右眼視力不一樣的情況 ， 眼干癥等等 。
為什么我們偏愛不良姿勢？
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怎么減輕不良姿勢的危害
#正確的久坐
久坐的關鍵就在于坐姿的選擇和座椅的選擇 。 正確的坐姿雖然不指望大家學 ， 但了解一下 ， 偶爾坐正也是給老板面子 。
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正確的坐姿是三個90度 。
胳膊和小臂呈90度、腰和大腿呈90度、大腿和小腿呈90度 。 當你坐下時 ， 可以看看鎖骨是不是呈一條直線 。
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說完坐姿 ， 再講一下座椅 。
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人體工學椅
有條件的同學可以考慮入手一把人體工學椅 ， 貴點的牌子選赫曼米勒 ， 稍便宜的選岡村 。
為什么我們偏愛不良姿勢？
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左赫曼米勒&岡村右
建議去實體店試坐一下再買 ， 畢竟也要千數來塊 。
如果已經出現腰部勞損 ， 但仍需要久坐 ， 不妨入手 。 能緩解一部分的腰痛 ， 還是很值得 。
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人體工學坐墊
人體工學坐墊的選擇標準是戴護腰 。
為什么我們偏愛不良姿勢？
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有些質地比較硬（可以墊點東西） ， 剛開始可能不習慣 。 適應了之后 ， 發現確實是對腰痛患者友好 ， 也可以被動矯正一下不良坐姿 。
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踩腳凳
適合座椅高度不合適或者愛蹺二郎腿的同學 。 實在想壓點什么 ， 別壓自己的腿 ， 壓個踩腳凳吧 。
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踩腳凳還可以讓身體自覺后仰 ， 對保持良好坐姿 ， 有一定的輔助作用 。
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#正確的葛優癱
葛優癱最好的方式還是在后腰塞個靠墊 ， 給腰椎一個向上的支撐力 。 如果是在床上癱 ， 可以把枕頭豎過來墊在背后 。
但對頸椎的壓力確實沒轍 ， 除非沙發背比較矮 ， 頭頸能夠后仰 。
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短暫地葛優癱放松一下肌肉還是可以的 ， 但不要用這個姿勢玩手機或者睡覺 ， 除非想不開 。
#正確的午睡姿勢
建議有條件的同學可以選擇仰躺在椅子上睡覺 ， 帶一個頸枕解決頸椎不適的問題 ， 口罩還可以當眼罩 。
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頸枕的選擇考慮三個方面：一是有支撐力 ， 可以保證脖子不歪 ， 讓頸部線條呈自然狀態 。 二是可調節 ， 能根據個人情況來調整頸枕的松緊 。 三是材質親膚就不多說了 。
cabeau這款的好處是睡上去頭不會亂歪 ， 支撐力足夠 。 后頸部的平坦設計 ， 可以防止脖子后面堆一大坨 。
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缺點是 ， 脖子短的同學臉蛋可能會被擠成小倉鼠 。
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沒有條件仰睡的同學 ， 可以弄個午睡休息枕 ， 至少能解放一下麻痹的雙手 。
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