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導語：進入夏季之后人們很快就會迎來三伏天|夏季最炎熱的40天已到來，三伏天在飲食上建議做好這2件事

導語：
進入夏季之后人們很快就會迎來三伏天 ， 三伏是古人流傳下來的說法 ， 這幾年氣溫都在升高 ， 現在夏季到了三伏天后比以前還要熱 。 進入三伏天氣之后 ， 人們就進入了一年當中最炎熱、最悶濕的時候 。 這個季節很多人都會感覺自己心里悶悶的 ， 甚至產生心煩氣躁之感 ， 這些都屬于身體的正常反應 。
導語：進入夏季之后人們很快就會迎來三伏天|夏季最炎熱的40天已到來，三伏天在飲食上建議做好這2件事
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因為在進入三伏以后人體內的陽氣會逐漸旺盛 ， 陰氣衰弱 ， 陽氣雖然旺盛 ， 但在夏季也最容易流失 。
如果大家不懂得滋補的話 ， 夏季陽氣流失最快 ， 體內還會殘留大量的濕氣 ， 所以這個季節大家一定要懂得基本的養生道理 。
在飲食方面應該以清補為主 ， 首先要去除體內的濕氣和濕火 ， 接著再補充陽氣 ， 以達到陰陽調和 。
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【導語：進入夏季之后人們很快就會迎來三伏天|夏季最炎熱的40天已到來，三伏天在飲食上建議做好這2件事】夏季最炎熱的40天已到來 ， 三伏天在飲食上建議做好這2件事
1、三伏天牢記先清、后補的飲食原則
在炎熱的季節人們體內也多了一絲燥熱 ， 這個季節很容易出現肝火旺盛的情況 ， 所以在夏季的時候大家可以適當的補充絲瓜湯和綠豆湯 。
人們在進入三伏天之后胃口會逐漸下降 ， 就連消化都會受到影響 ， 絲瓜湯里面含有一種叫皂苷的物質 ， 既可以補充營養又能養護腸胃 。 大家可以直接做絲瓜湯 ， 也可以把它加在排骨里面包湯 ， 能提高人的胃口 。
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綠豆湯到了夏季也是必不可少的食物 ， 這種季節大家可以選擇每天喝一碗綠豆湯 ， 用綠豆熬湯可以起到清熱解毒、消暑清火的作用 。 三伏天人體內的濕氣比較重 ， 喝綠豆湯就有很好的排濕功效 。
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2、三伏天溫補陽氣
用絲瓜湯和綠豆湯清除了體內的濕氣 ， 接下來大家還要學會給身體補充足夠的陽氣 ， 三伏天體內的陽氣雖然旺盛 ， 但因為很多人喜歡喝冷飲、吹空調 ， 所以陽氣流失的比較快 。
這種情況下大家需要及時進補 ， 首先可以選擇羊湯 。 位于北方的朋友肯定都聽說過三伏天“喝伏羊”的說法 。
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這個季節買一些羊肉自己回家里面熬湯喝 ， 羊湯本來就有很好的滋補功效 ， 所以適合用來補充陽氣 。
喝羊湯不僅能補充陽氣 ， 對脾胃虛寒以及腎臟功能不太好的人來說還能起到保護作用 ， 它可以補血益氣、滋補腎臟 。 喝完羊肉湯之后身體剛好又會出汗 ， 把體內多余的汗排出來也是一種排毒方式 。
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也有一部分人不太喜歡喝羊肉湯 ， 羊湯里面的膻味比較大 ， 這種情況下大家不妨嘗試一下姜茶 。 喝姜茶是古人很喜歡做的一件事 ， 三伏天來臨 ， 有一些人會自己“曬伏姜” 。
大家可以自己嘗試制作伏姜 ， 每天取一兩片來泡茶喝 ， 對于脾胃虛弱的人很有好處 ， 可以排除濕氣、補充陽氣、還有回陽通脈、溫中散寒的功效 。
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結語：
到了三伏季節大家一定要多關注自己的飲食 ， 入伏之后溫度會逐漸上升 ， 雖然天氣非常熱但大家一定不能太貪涼 。