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新陳代謝|哪些營養對老年人養生很重要？又該如何去補充？( 二 )


維生素B1也是老年人最需要補充的營養成分之一 。 由于年齡老化 ， 消化系統也逐漸“消極怠工” ， 所以老年人經常只吃一點就會有飽腹感 ， 且很長時間感覺不到饑餓 。 這其實對身體的傷害很大 ， 能量和營養都無法消化吸收 ， 容易使身體越來越上 ， 抵抗力也越來越低 。 而維生素B1可以刺激消化酶的分泌 ， 增強食欲以及消化能力 。 而補充維生素B1的食物也有很多 ， 比如：燕麥 ， 小米 ， 豌豆、花生、雞蛋黃等都是可以補充維生素B1的 。
【新陳代謝|哪些營養對老年人養生很重要？又該如何去補充？】所以老年人應該補充哪些營養您有一定的了解了嗎?其實補充營養也不是隨便亂補充的 ， 要根據自身的情況結合來做相對應的營養補充 ， 同時需要一定程度的鍛煉來增加體質 。 這二者相輔相成才能給我們一個更加健康的身體 ， 讓我們“無懼衰老” 。