【 早餐|推薦一款高顏值早餐，營養均衡、低脂美味，胖子也能大口吃！】

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一轉眼三月已過大半，天氣越來越暖，衣服也穿的越來越少，腰間的贅肉也已經無法遮掩了，減肥問題自然就被提上了日程。俗話說“要想瘦，管住嘴，邁開腿”，意思就是減肥只能是少吃多做運動。但是這里的少吃并不代表節食，只要平時攝入的食物控制好熱量，那么即使你吃飽了也并不會發胖的。常見的減肥餐中有很多低熱量食物，例如水果、酸奶、燕麥、蔬菜和粗糧類等等。

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眾所周知燕麥在減肥餐中有著不可或缺的地位，它是一種低糖、高營養又高能量食物。而且燕麥具有很強的飽腹感，即使吃的不多也不會覺得餓肚子，其中的膳食纖維可以在腸道中吸水膨脹，促進腸胃蠕動，從而達到減肥的作用。今天推薦的這款水果酸奶燕麥杯特別適合在減肥期間食用，首先將燕麥、香蕉、蜂蜜混合均勻做成杯子形狀，再放入烤箱烤至定型后取出，里面倒入酸奶，加適量水果粒裝飾即可。成品不僅顏值頗高，營養也很均衡，吃的時候可以連杯子一起吞掉，美味十足又不必擔心長肉，真正的輕松“享瘦”呀！

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【水果燕麥酸奶杯】
所需食材：燕麥130克 熟透的香蕉1根 純牛奶15克 蜂蜜80-100克 肉桂粉（可選）1小勺 酸奶適量 時令水果適量

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制作步驟：
1.將香蕉切成小塊放入容器中，再用勺子碾壓成香蕉泥。

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2.接著加入蜂蜜和燕麥，蜂蜜用量按照自己的需求添加，要減肥的加80克，追求口感的加100克。

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3.再放入純牛奶和肉桂粉，用刮刀翻拌均勻呈濕潤粘稠的狀態。牛奶是為了增加燕麥的粘稠度，肉桂粉可以豐富口感，沒有可省略不放。

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4.在六連模具中均勻的放入燕麥香蕉混合物，用勺子整理成杯子形狀。

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5.烤箱提前上下火170度預熱，將模具放入中層烤約20分鐘左右。

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6.趁著烤燕麥杯的時間準備好酸奶，再將時令水果切成小丁備用，我選的是草莓和芒果。

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7.待燕麥杯烤至邊緣變色后取出，稍微晾一會用餐刀輕輕沿著燕麥杯劃一圈，然后取出即可。

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8.在燕麥杯里倒入酸奶，怕長肉的可以用無糖酸奶，然后上面加適量水果做裝飾。

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9.一款高顏值又營養十足的水果酸奶燕麥杯就做好了，是不是非常簡單呢？心動不如行動，喜歡的朋友趕快試試吧！

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小貼士：
各家烤箱的溫度都是不同的，具體時間和溫度請按照實際情況做調整。酸奶和水果用自己喜歡的就好了，放一些藍莓或火龍果都不錯。

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