世界肝炎日：如何正確呵護你的“小心肝”？ _健康小知識

【來源：平陸疾控】

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肝臟是人體新陳代謝重要器官，具有解毒、代謝、免疫防御等功能，堪稱“人體化工廠” ，那么，日常生活中，如何防治肝炎？

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7月28日是“世界肝炎日” ， “防治肝炎健康你我” ，讓我們一起遠離不良習慣， Get科學護肝的正確姿勢
一、肝炎分哪幾種類型？
根據病程長短，肝炎可分為急性和慢性兩種，慢性肝炎的病程一般會超過6個月。根據是否感染病毒，肝炎可以分為非病毒性肝炎和病毒性肝炎。非病毒性肝炎主要分為自身免疫性肝炎、酒精性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎、代謝性及藥物性肝炎等類型，一般不具傳染性。通常我們生活中所說的肝炎，多數指的是危害性最大的病毒性肝炎，傳染性強，包括甲、乙、丙、丁、戊五種亞型。其中，最常見的乙型肝炎。
二、病毒性肝炎有哪些傳播途徑？
病毒性肝炎有極強的傳染性。不同的病毒性肝炎傳播途徑不同：甲型肝炎和戊型肝炎通過消化道傳播，如患者誤吃誤喝含有病毒的食物或水。乙型、丙型和丁型肝炎主要通過體液傳播，包括血液傳播。乙肝患者較多，主要傳播途徑包括輸入不干凈的血制品、母嬰傳播、性傳播、醫源性傳播。丙肝傳播途徑主要為血液輸入傳播、靜脈吸毒傳播、醫源性傳播。
三、如何呵護你的“小心肝”？這些行為習慣要注意！
肝臟是人體重要的解毒器官，但它沒有痛覺神經，只有病情嚴重時，才讓你感到疼痛。因此，平時一定要定期檢查肝功能，特別是長期服藥以及有肝癌家族史的人群。同時，保持良好的生活習慣。飲食上應以清淡為主，注意葷素搭配，切忌過饑或過飽；保證規律、充足的睡眠；適當運動，保持健康的體重。
1.飲食油膩高脂肪、高熱量飲食導致能量攝入過多，多余的能量以脂肪的形式儲存在體內，有些直接堆積在肝臟形成脂肪肝，進一步加重肝臟負擔。
2.睡眠不足經常熬夜不僅會因睡眠不足而導致身體抵抗力下降，還會影響肝臟夜間的自我修復功能。
【世界肝炎日：如何正確呵護你的“小心肝”？】3.酗酒吸煙人體90%-95%的解毒功能由肝臟負責，但它的解毒能力有限。長期、大量飲酒，很容易超出肝臟負荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。而香煙及煙霧中的有害物質會損害肝臟。
4.喝水不足充足的水分攝入能夠增強血液循環，促進新陳代謝。而體內缺水會影響肝臟的排毒功能，增加肝臟負擔，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。
5.抑郁易怒生氣時分泌的“兒茶酚胺”作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。
6.警惕肝炎病毒對病毒性肝炎要盡早發現、早診斷、早隔離、早報告、早治療，以防止流行。經口、經血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，可以接種乙肝疫苗進行預防，日常生活中注意不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等。
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