虛胖水腫，濕氣重，7種食材煲湯，健脾排濕，甩掉小肚腩！ _健康小知識

從7月16日開始，我們就進入了又熱、又悶、又潮濕的三伏天，每年到了這個時候，不少伙伴就會出現全身乏力，面目、四肢水腫等問題！比如以下這幾類人：
1、明明沒吃多少，小肚腩卻越來越大，一掐還會晃
2、白天老頭暈頭昏、乏力，整個人虛胖、四肢水腫、肚子脹
3、動不動就出汗，臉上總是油光滿面、毛孔粗大、皮膚暗黃
4、臉上長痘痘、頭發也是黏黏的，而且掉的更多了
5、口干，口苦，口臭；夏天各種方法減肥，總是瘦不下來

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如果你也有這些表現，可能是你體內的濕氣在作怪！這個時候啊，健脾祛濕就非常重要了！在我們南方的家庭里，經常會煮一些花茶，靚湯來健脾祛濕。比如說我老媽，每天做飯的習慣是，只要一有空，就會煲上一鍋靚湯。
俗話說：濕無一身輕，美真今天就跟大家分享一個適合這個季節，又簡單易做的祛濕靚湯。里面放的食材主要是五指毛桃根，客家人經常用它煲雞湯、燉排骨，是不可多得的健脾祛濕湯。

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這道湯聞起來帶著陣陣的椰子香氣，味道也香甜，很容易讓人誤會是椰子湯，而識貨的人知道這是一碗補氣又祛濕的——五指毛桃祛濕湯。
那要準備哪些食材呢？我們一起來看下：
【主要材料】：五指毛桃、蓮子、茯苓、薏仁、芡實、淮山，豬骨
【分量適宜】：2-4人
【適宜人群】：一般人可食用，孕婦不宜

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具體做法：
1、蓮子茯苓薏仁芡實淮山提前浸泡30分鐘，
2、五指毛桃提前浸泡15分鐘左右，再搓洗幾遍，清洗干凈把剪小段，
3、鍋里倒入清水，把豬骨也放進去焯水、再洗掉浮沫，
4、接下來把所有的材料帶水倒入砂鍋里，加入適量的清水，
5、先大火燒開轉小火，煲90分鐘，
備注：體質比較虛的朋友可以將薏米稍微焯炒一下，再放進去煲。
這樣就能煲出一鍋椰香回甘的祛濕健脾老火湯，很適合炎熱暴躁的桑拿天了。這碗湯有一股濃濃的椰子香氣，香甜好喝，健脾祛濕，清熱益肺，提高免疫，老少皆宜。
那這碗湯里面食材有什么作用呢？我們一起看下這個湯料包，這是美真自己做的。

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五指毛桃：提高免疫力、抗菌化痰。
茯苓：性甘平，除濕，通利關節。
薏米：清熱利濕，除風濕，利小便，健脾胃。
芡實：健脾止瀉，除濕；
淮山：健脾益胃、健胃消食；
這些食材在煲湯、煮粥時經常用到，今天美真介紹的這碗湯就到這啦！如果不會做的伙伴，可以看下美真錄制的視頻，之前有錄過這道湯的做法。想喝湯的伙伴，濕氣重的人，可以嘗試自己煮一下。返回搜狐，查看更多
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