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三伏天，吃三瓜、三肉，喝三湯、三飲，養好三伏天，避病一整年！

健康知識養生常識

三伏天是一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的日子 。 所謂的“伏天” ， 就是指農歷“三伏天” ， 即一年當中最熱的一段時間 。 這是一年中最難熬的暑熱關 。 這段時間陽氣也最盛 ， 人體腠理疏松 ， 經絡氣血流通 ， 是溫煦肺經陽氣 ， 驅散內伏寒邪的最佳時機 。 抓住三伏時期調理身體 ， 可以起到事半功倍的作用 。 三伏天里 ， 有哪些調理身體的好方法？又有什么注意事項呢？這里為大家整理了一份養生攻略 ， 請收好！三伏吃三瓜
01
冬瓜：控壓減脂
冬瓜味甘、性寒 ， 有清熱利水、消腫祛濕的功效 。 冬瓜是典型的高鉀低鈉食材 ， 每100g含鉀量為130mg ， 有助于控制血壓 。 并且富含人體所需的各種氨基酸 ， 膳食纖維含量也很高 ， 是三高人群的福音！
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02
絲瓜：利水防便秘
絲瓜也被稱為“美人瓜”味甘性涼 ， 清熱利濕 。 絲瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通暢 ， 能預防便秘 ， 加快機體的排毒過程 ， 幫助提升新陳代謝 。
03
黃瓜：防便秘美容
黃瓜味甘 ， 性涼、苦、無毒 ， 入脾、胃、大腸；具有除熱 ， 利水利尿 ， 清熱解毒的功效 。 黃瓜96%都是水分 ， 每100克黃瓜所含熱量15大卡 。 熱量低 ， 適合減肥人士 。 三伏吃三肉
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羊肉——逼走體內寒氣
俗話說：伏天一碗羊肉湯 ， 不用神醫開藥方 。
伏天吃羊肉、喝羊肉湯 ， 強身健體 ， 滋陰補氣 。
喝羊湯之后 ， 通過發汗 ， 可以排除掉體內的濕氣寒氣 ， 提高免疫力 。
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雞肉——補充恢復體力
三伏天 ， 人出汗多 ， 體力消耗很大 ， 身體損失了大量的蛋白質 ， 處在一個虛弱狀態 。
雞肉的蛋白質很高 ， 而且易于消化吸收 ， 能夠迅速幫人體補充體力 。
豬蹄（適量）——豐富的維生素
三伏天 ， 人體出汗多 ， 津液大量流失 ， 微量元素損耗較多 ， 豬蹄不僅富含膠原蛋白 ， 并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分 。
夏天吃點燉豬蹄 ， 可以很好的補充微量元素 ， 提高機體免疫力 。
三伏喝三湯1.冬瓜海帶湯冬瓜味甘性寒 ， 具有消熱、消腫的作用 。 冬瓜本身不含脂肪 ， 初伏期間食用 ， 不油膩 ， 胃口也不會受影響 ， 且冬瓜中鈉含量較低 ， 對高血壓、心腦血管病人很有好處 。 海帶中礦物質含量豐富 ， 海帶具有降血糖、降血脂的作用 。 海帶中含有豐富的纖維素 ， 能夠促進腸道蠕動 。
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2.豆腐絲瓜湯豆腐味道清淡 ， 又含有豐富的蛋白質 。 絲瓜中含有大量維生素C ， 夏季身體水分蒸發快 ， 絲瓜能幫人體補充水分 。 食用絲瓜能夠起到排除毒素的作用 。 3.荷葉粥荷葉中含有荷葉堿等多種生物堿 ， 具有利尿、防暑的作用 。 食用荷葉粥可以清熱潤肺 ， 涼血止血 。 三伏喝三飲
三鮮飲
取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克 ， 加水煎煮10分鐘后取汁 ， 加入適量蜂蜜代茶飲即可 。 薄荷葉中含有薄荷油 ， 用水沖泡后 ， 是天然的降溫飲品 ， 能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥 ， 生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴 ， 二者都是解暑佳品 。
三仙飲
取金銀花10克 ， 土茯苓20克 ， 生蠶豆30克 ， 加水煎煮 ， 一般以蠶豆煮爛為度 ， 飲汁食豆 。 土茯苓能夠清熱解毒以除濕；金銀花清熱解毒以消腫；蠶豆利濕排毒 。 這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者 。