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提醒：過了65歲的人，平時不妨做好6件事，建議早了解( 二 )

健康知識養生常識


建議老年人根據自己的體質選擇適合自己的 ， 如果他們腿腳靈活 ， 身體硬朗 ， 可以選擇健美操或者慢跑 ， 相反 ， 他們可以嘗試太極 ， 散步和空竹 。
提醒：過了65歲的人，平時不妨做好6件事，建議早了解
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5.注意衛生
在夏天的時候我們一般都會經常洗澡換衣 ， 但是在冬天的時候 ， 很多人就注意不到這個問題 ， 尤其是北方的農民朋友 ， 往往兩個星期甚至一兩個月才洗一次澡 。
這跟冬天的氣候和條件有很大關系 ， 我們的屋子里沒有暖氣或者熱水器 ， 洗澡確實個問題 。
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6.保證作息規則
60歲以后 ， 身體開始衰退 ， 想要更健康的男性 ， 要養成作息規律的好習慣 ， 盡量早睡早起 。
在常規的幫助下 ， 不僅可以延緩機體衰老 ， 還有助于調節內分泌 ， 有助于改善腦、心、肝等重要器官的功能 ， 很多人長期熬夜 ， 沒有規律的作息來調節 ， 會降低熬夜后的抵抗力 ， 影響內分泌 ， 久而久之 ， 疾病就會出現 。
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03老年人散步有何禁忌
散步作為最溫和、最安全的運動之一 ， 對祛病、強身健體、延年益壽有著巨大的作用 。 這一點已被許多老年人所接 ， 有些人認為這是一種樂趣 ， 他們的健康建立在散步的基礎上 。
散步時 ， 只要你對自己感覺良好 ， 你就不必在意速度 。 它可以快也可以慢 ， 可以緊也可以松 ， 但你應該正確地掌握它 ， 不要太累 。
如果你每天散步半小時 ， 這比第二天步行一小時要容易得多 。 同樣 ， 早晚散步15分鐘要比連續步行半小時好 。
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散步時 ， 應該注意以下幾點 。 不要在晚飯后散步 ， 也不要在寒冷、炎熱、多風和多塵的地方散步 。 不要上氣不接下氣 ， 感到累的時候應該休息 。 不要穿皮鞋或太硬的鞋 。 最好穿合適的布鞋 ， 不要太匆忙 ， 要求穩定 ， 節奏適合你的體重和身高 。
04除了散步外 ， 這3種運動也適合老年人
1.打太極拳
打太極拳可謂是非常簡單的方式和運動 ， 對于老年人來說 ， 打太極拳可以鍛煉個人的身體也可以舒緩自己的筋骨 ， 通過運動也可以促進自身的血液循環 。
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2.廣場舞
廣場舞現在可謂是老人娛樂項目的“頂流” 。 只要有一個廣場附近有小區 ， 那到了晚上必定會有夕陽紅們的身影 。
廣場舞舞步輕緩 ， 很適合老人 ， 因為跳舞的時候老人的全身都會得到鍛煉 ， 促進全身血液的流動 ， 有效預防心血管疾病 。 而且老人的心情愉悅 ， 放松對身體也是好處很大的 。
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3.做操
老年人在平時也可以通過做操來鍛煉身體 ， 其中廣播體操以及保健操、醫療體操都是不錯的選擇 。
在做這些操的時候 ， 可以讓老年人舒展筋骨 ， 通過活動可以促進身體的血液循環 ， 加強新陳代謝能力 ， 而且這些運動的難度并不大 ， 非常適合老年人