“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不用醫生開處方” ， 夏天就應該用姜等食物來溫中散寒 ， 把生姜、大棗一起煮水 ， 加入適量的紅糖 ， 能溫中散寒 ， 健運脾胃 。
?“熱”著過
適當流汗
老人們常說 ， “伏天汗不流 ， 病來急白頭” ， 意思就是人應該順應自然 ， 夏天體驗炎熱的感覺 ， 讓身體多出出汗 。
夏天出汗少 ， 感冒、關節炎、失眠就會找上你 ， 高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升 。
所以 ， 夏天不要長時間待在封閉的空調房中 ， 早晚可以適當運動 ， 健步走就是不錯的選擇 。
晚上回家后再打開空調（27度左右） ， 房間門打開互相通風 ， 保持各房間溫差平衡 ， 營造涼爽的環境更有利于入睡 。
不過要注意的是 ， 夏天也不宜大量的出汗 。
因為運動過程中 ， 體溫升高 ， 排汗量增加 ， 如果不及時補水很容易造成運動脫水 。
所以要適當運動 ， 晨跑與游泳都是不錯的選擇 ， 每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了 。
熱水泡腳、泡澡
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式 ， 但夏季天氣炎熱 ， 出汗之后 ， 全身毛孔處于一種打開的狀態 。
這時如果沖冷水澡 ， 寒氣就會侵襲人體 ， 導致風寒濕邪 。 容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清 ， 甚至發燒 。
即使是洗完熱水澡 ， 也不能馬上吹空調、風扇 ， 特別是免疫力不高的小孩子更要注意 。
夏季可以多用熱水泡腳、泡澡 ， 不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕 ， 還能提高睡眠質量 ， 對心血管也有一定好處 。
水溫以40℃-45℃ ， 溫暖舒適為宜 。 水溫太高 ， 不僅對心腦血管病患者不利 ， 且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜 ， 讓角質層干燥甚至皸裂 。
曬太陽
曬太陽在中醫里被稱為“天灸” ， 也就是老天給我做艾灸 。 我們都知道艾灸是大補陽氣的方法 ， 但做艾灸需要辯證 。 而“天灸”就不存在這樣的問題 ， 它屬于中醫里的“溫補之法” ， 沒有任何副作用 ， 適合所有人 。
夏天可在早上8點前和下午5點后曬曬太陽 ， 讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴 ， 可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用 。 傍晚則可以背對陽光曬后背 ， 最好是邊曬邊拍打按摩 ， 有助調理五臟氣血 。 注意曬太陽的時候身邊帶個水杯 ， 及時補充水分 。
不露腰腹
夏天少吹空調 ， 多運動 ， 不穿露臍裝、露背裝 ， 注意腰、腹、腿足及后背的保暖 。
穿平常的夏裝即可 ， 切不可追求標新立異穿露臍裝 。
【冬病夏治離不開這些食物！】最近氣溫一路飆升 ， 最適合夏天的飲食絕不是涼菜冷飲冰西瓜 ， 而是“熱”食 。 百病寒為先 ， “熱”著吃、“熱”著過 ， 逼出體內的寒邪 ， 遠離肥胖、三高和癌癥 ， 讓冬病夏治效果最大化！

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