文章插圖
可能很多人都會有這樣一個疑問，那么就是牛奶和酸奶，到底哪個對身體更有好處呢？我們到底是選擇喝牛奶呢？還是選擇喝酸奶呢？或許看完之后你就知道應該如何選擇了。如果單純從熱量來看的話，相對于牛奶來說，酸奶當中的熱量會更高，因為它在發酵的過程當中可能會添加一些糖分，使得酸奶的口感呈現出酸酸甜甜。而牛奶的熱量平均每100克當中大概還有50大卡的熱量，而酸奶當中最低也在190卡左右，從熱量上來看牛奶更加適合減肥人群。

文章插圖
如果要從營養的角度分析，牛奶和酸奶所含有的成分是差不多的，都含有非常豐富的蛋白質和鈣質，而且這兩種食物當中還含有豐富的維生素。因此從營養的角度上來說，兩者是不相上下的。如果要從養生的方面來說，酸奶自然會更勝一籌了，這主要是由于酸奶在發酵的過程當中會產生很多的有益菌群，既能夠調節身體的免疫力和抵抗力，還能夠更好的調節我們的腸道健康，有助于改善腸道的功能，對于那些經常拉肚子或者是存在便秘的人來說，不妨通過多喝酸奶來進行適當的調理。
【 熱量|牛奶和酸奶哪個對身體更好或許看完之后，你就知道該如何選擇了】

文章插圖
其實不難看出，雖然說酸奶是通過純奶發酵而來的，但兩者在工匠上也有很大的不同之處，因此大家不妨根據自己的需求來進行謹慎的選擇，如果你正在減肥的話，不妨選擇喝純牛奶，熱量會更低一些。但是如果恰巧這一段時間里出現了便秘的情況，腸道的吸收能力不是特別的好，這是一部分選擇喝酸牛奶或許更有助于調理腸胃的健康。

文章插圖
什么時候喝酸奶吸收效果最好？這三個時間點別錯過早上其實早餐是一日三餐當中最為重要的一頓飯，而且早餐既需要保證的就是營養全面，而且酸奶當中含有我們人體所必需的蛋白質，因此早餐喝酸奶效果比較好。但是大家也應該要謹記，不能空腹喝，這是不妨搭配一些面包或者是粗糧來吃。

文章插圖
晚上其實晚上喝酸奶也是有最佳時間的，一般是在晚上睡覺之前喝酸奶，效果會更好一些，因為在這個時間段我們人體內影響鈣質吸收的因素比較少，同時酸奶當中含有的乳酸和鈣結合能夠更好促進鈣的吸收，因此在睡覺之前不妨喝上一杯酸奶，但是在喝完之后口腔的清潔工作也是至關重要的，否則就很可能會造成細菌滋生。

文章插圖

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 臟腑|重慶腫瘤?？漆t院：中醫幫你調和氣血，平衡陰陽
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 臘腸、臘肉|臘腸和臘肉一樣，有2種處理方法，就是蒸、煮，哪種才好吃呢？
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 失眠|睡不好怎么辦，熱水澡和厚毛毯安排上
• 克星|頸椎病的克星：聊聊頸椎那些事，讓頸椎病從此和你說拜拜！
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3種辦法，遠離失眠，讓你好眠無煩惱！
• 疫苗|國家衛健委：針對奧密克戎變異株，現有疫苗預防重癥和死亡仍有效果