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流傳|一個流傳了800年的“養生法”！補腎氣、治腰痛、肝也悄悄變好

俗話說，“腎好人不老”！不管男女，把腎養好了，人也老得慢一點。
那要怎樣才能把腎養好呢？《黃帝內經》是這樣記載的：“腎處于涌泉，涌泉足心也?！币馑际悄I氣來源于足底的涌泉穴，常常刺激按摩涌泉穴，就可以補充腎氣。
除了按摩，小編今天還有一招，同樣可以刺激足底穴位，補腎通經脈！
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那就是——踮腳！
【 流傳|一個流傳了800年的“養生法”！補腎氣、治腰痛、肝也悄悄變好】每天踮一踮腳，收獲4大好處
別看這個動作樸實無華，其實早在西漢就有記載“敦踵以利胸中”，而這個“敦踵”就是踮腳的意思。
在流傳了800多年的中醫傳統養生術八段錦中，最后一式“背后七顛百病消”，也有出現踮腳的身影。
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中醫認為，踮腳可在一定程度上刺激腎經穴位，益補腎氣；還可以刺激足太陽膀胱經，活血通經絡，緩解風寒濕邪入侵導致的腰痛。
除此之外，每天踮腳還可以收獲4大好處，比如：
1、緩解精神壓力
腳離大腦雖然最遠，但是它通過神經末梢與大腦有著特殊的聯系。對于工作壓力大、經常用腦的人來說，趁休息的時間，踮一踮腳能有效緩解精神壓力。
2、鍛煉腿部肌肉力量
踮腳，可以鍛煉到小腿肌肉以及生活中很少能活動到的臀肌、脛骨肌肉；這樣能夠增加踝關節的穩定性，順便減減脂。
3、保護膝關節
踮腳的時候，可以拉伸腿部、腰部肌肉，促進身體的血液循環，有護腰和保護膝關節的作用；長期久坐、久站的人，可以多踮腳。
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4、保護心血管
踮腳時，小腿肌肉的收縮和擠壓，可以促進靜脈血液向心臟回流，給心臟提供足夠的氧氣，保護心血管的健康。
花式踮腳，快看看你適合哪一種
踮腳，看起來不過就是兩只腳并攏，一上一下，非常簡單。但在不同的日常生活場景中，踮腳也有不同的姿勢要求，能發揮不同的養生效果，如：
1、坐著踮腳
動作要領：坐著時，兩腿微微分開；大腿和小腿呈90度垂直，輕輕踮起腳尖，然后放松；一組動作大概是踮腳30~50次。
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坐著踮腳非常適合長期久坐的人，舒緩腿腳因久坐導致的腿麻、僵硬的情況，平時坐著沒事的時候就可以多踮腳。
2、站著踮腳
動作要領：身體站直，雙足并攏著地，雙手放在身體兩側；用力抬起腳跟，腳趾抓住地面，然后放松，20~30次為一組，連續做5組，每天堅持15分鐘。
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站著踮腳，可以通過刺激足底的腎經穴位，改善腰腿疼、手腳冰涼等癥狀；
還能夠鍛煉到身體五大區域的肌肉：拉伸小腿后側、大腿前側肌肉，收緊腹部、臀部，強健脊背后側，有瘦身的作用。
小提醒：腿腳不好的老人，站著踮腳時一定要有支撐物如墻、欄桿，或者找個人幫忙扶著。腳跟落下時也要盡量緩慢，以防摔倒。
3、走路踮腳
動作要領：走路時，踮起腳跟，慢慢向前走路；一般是30~50步為一組；每組之間要注意休息，走10分鐘左右即可。
踮腳時是前腳掌內側、大腳趾起支撐作用，這兩個支撐部位集聚了肝經、腎經、脾經三條神經線，可以舒筋活絡。
走路踮腳和普通踮腳是有區別的，如果感到不適應，可以按照自身的情況調節，比如放慢速度、減少每組的步數等。