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睡眠|黑豆湯一周喝二次，提高睡眠，一覺到天亮

睡不好很令人懊惱，長期睡不好會給身體來帶很深的傷害，每到深夜，睡不著，或者睡入一會被吵醒，然后就不能再入眠了，確實難受。我的岳母和老婆都有睡不好這個毛病，岳母半夜都入睡不了，總是躺下床，怎么也睡不著，整天精神很差，臉色也不太好，身體也漸漸消瘦了很多，看著她每天幫我帶小孩，身體越來越吃不消，我自己也很難過。
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而我老婆自從生產后，也出現了睡不好這毛病?，F在她倆都有這個毛病，我不能不管，長期下去的話，肯定會出現其他問題了。
【 睡眠|黑豆湯一周喝二次，提高睡眠，一覺到天亮】
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于是試著在日常飲食中吃給他們吃有助睡眠的食材，比如茼蒿，還有喝一些寧神的湯，經過三個星期的悉心照料，現在她倆的睡眠質量果然相對于之前明顯提高了。
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今天榮耀分享這個寧神湯，就是用黑豆做主料，配合桂圓、紅棗、干蓮子、干百合煮的湯。一周喝兩次，有助睡眠，睡眠好了，整個人都精神了。小伙伴有需要就收藏起來吧。
——【黑豆桂圓湯】——
【食材】：黑豆100克、桂圓干7顆、紅棗4顆、干百合20克、干蓮子適量
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【開始制作】
第一步：所有材料放入清水中浸泡1分鐘后用雙手揉搓洗去臟東西。
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第二步：倒入臟水，再清洗一遍。
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第三步：用笊籬瀝干水分。
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第四步：放入容器中，加滿清水浸泡。
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第五步：順便把桂圓干的殼壓破，這樣方便浸泡到桂圓肉釋放出營養來。桂圓干帶殼煮湯比較好，一般在超市就有賣了，實在找不到用桂圓肉也行。
第六步：浸泡要3個小時以上，這樣才會釋放出他們全部的價值。這些材料都要浸泡久一點，煮的時候可以更容易煮熟，保留更多營養。
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第七步：三個小時后，把紅棗的核去掉，一般煲湯都是把紅棗核去掉，因為容易上火哦，然后整個容器里的水和材料都一同倒入砂鍋中。
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第八步：然后再加多一些清水，蓋上鍋蓋大火燒開，轉小火再煮20分鐘就好了。材料都浸泡過，很容易熟的。
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一碗黑豆桂圓湯就做好了，不用加調味哦，因為紅棗和桂圓的甜味已經夠了，可以再加一點點鹽調一下味。
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——榮耀說——
1.這湯最好是在睡前2小時前飲用，不然可能會影響胃部消化進而影響睡眠哦。
2.腸胃不太好的小伙伴不要多喝。
3.紅棗去核不容易上火。
4.這湯一周喝兩次就好了，不用每天都喝。