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狀態|失眠者的孤獨，是踏入不該清醒的時刻

原創 蓋伊·勒施齊納 看理想

狀態|失眠者的孤獨，是踏入不該清醒的時刻
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狀態|失眠者的孤獨，是踏入不該清醒的時刻
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這張模因圖（meme）或許是很多人的現狀 ， 正如資深睡眠科醫生蓋伊·勒施齊納的自述：
“對我來說 ， 一閉眼就馬上睡著的日子早就已成過去 。 通常的情況是 ， 當我枕上枕頭 ， 要寫的論文和演講稿、還沒寫的信件、要回電的病人、要安排的會議就會紛紛進入我的腦海 ， 而當我把我的小女兒抱上床后 ， 她會像一盞燈似的一下子關閉 。 ”
是的 ， 睡眠已經成為了我們幾乎都需要面臨的困境 ， 就連專職的神經科醫生也不例外 。
通常 ， 我們期待在睡醒之后 ， 就能精力充沛地開始一天的生活 ， 但現實卻往往不是如此 。 甚至于 ， 我們越想告訴自己“要好好睡覺” ， 卻更加陷入到難以入睡的焦慮之中 。
為什么明明身體已經很困了 ， 大腦卻還是不想睡覺？又為什么困意總是無時不刻地將我們包裹著？今天 ， 我們希望與你分享 ， 蓋伊·勒施齊納將多年從業經驗所寫成的《腦子不會好好睡》一書 ， 看看這些所困擾我們的問題 ， 有著哪些可能的緣由與迷思 。
作者｜蓋伊·勒施齊納
來源｜《腦子不會好好睡》
（文字經編輯整理 ， 有刪改）
01.
上床睡覺 ， 變成一件令人焦慮的事情
很多時候 ， 我們感覺自己已經思維混亂、視線模糊 ， 四肢也疲累到疼痛了 ， 全部的渴望就是抓緊幾分鐘睡上一覺 。
但卻好像有個監獄守衛站在一旁 ， 看到自己一有睡著的跡象 ， 就立刻把你搖醒 。 其實搖醒我們的是自己 ， 準確地說 ， 是自己的大腦：我們變成了自己的行刑人 。 也就是說：我失眠了 。
我曾經接待過一位被失眠所困的患者克萊兒 ， 她的睡眠是在接近更年期時開始惡化的 。 但在克萊兒心里 ， 促成失眠的直接原因很清楚：“在家照顧孩子15年之后 ， 我決定重返職場 。 失眠的部分原因 ， 是50歲的我急切地想在職場證明自己 。 我其實薪酬很低 ， 但責任很重 。 我肩負著一項使命 ， 就是證明自己配得上這份工作 ， 是有價值的人 。 ”
聽起來 ， 為了給人留下好印象 ， 她像是給自己施加了巨大的壓力 ， 不僅如此 ， 克萊兒還要為加薪斗爭 。 “在更年期開始前 ， 我的睡眠就不好了 ， 但那時我只是（對自己）說：‘我睡不好覺 ， 夜里會醒 。 我只是睡眠不好而已 。 ’但白天我還是能工作的 。 ”
然而工作上的事似乎把克萊兒推到了崩潰的邊緣 。 “這下我再也睡不著了 。 我知道這聽起來很荒謬 ， 但我真的感覺有大約一年的時間 ， 我的深度睡眠少到了無法正常生活的地步 。 ”
我又問了她在那段時間的睡眠模式 ， 她說：“我還是會上床躺下 ， 但是一走上樓梯 ， 我就開始恐慌了 ， 我知道前面會有什么 。 接著我的心跳開始加快 ， 還沒到驚恐發作的地步 ， 但我能感到腎上腺素在全身流動 。 ”
對上床睡覺這一過程的焦慮 ， 成了一個自我實現的預言：她越是害怕自己難以入睡 ， 就越是給失眠問題火上澆油 。 克萊兒接著對我說：“我在床上一躺兩小時 ， 然后知道這樣是睡不著的 。 于是我就起來 ， 下樓給自己泡一杯花草茶 ， 在廚房里走幾圈 ， 讓燈光一直保持很暗 ， 然后再上樓試著入睡 。 ”
但睡眠總是遙不可及 ， 這種痛苦對她的身體和情緒都造成了傷害 。

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