有糖尿病的人能否長壽，從這5個方面看出來 _健康小知識

有糖尿病的人能長壽嗎？答案是肯定的，甚至可以說與普通人相比，預期壽命還可能會更長，為什么這樣說呢？因為糖尿病是可防可治的一種疾病，且糖尿病最基礎的治療是改變不良生活習慣，至于高血糖，完全可以通過合理規律的服藥將其控制達標，加之定期復查體檢對多種并發癥可以做到早發現阻止與延緩其進展，所以這些因素加在一起，都為長壽打下了堅實的基礎。
具體地說，有糖尿病的人能否長壽，可以從5個方面看出來。

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第一個方面：對糖尿病有科學正確的認識
知曉糖尿病就目前的醫學水平而言是終生需要干預治療的，而且越早干預獲益越大，因為高血糖存在一定的記憶效應，高血糖持續時間越長不僅會增大控制難度，對身體組織器官的損害往往會埋下“禍根” 。因此，這樣的人在發現有糖尿病后，需要服用降糖藥等時不猶豫、不排斥、更不拒絕。
第二個方面：飲食清淡、常做運動、作息規律、戒煙限酒
這些生活習慣本就是長壽的基礎和前提，有糖尿病時更應嚴于律已，比如：
每天飲食少糖、少油（25克以內）、少鹽（5克以內、主食2-4兩、蔬菜1斤、水果半斤、常吃魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等補充優質蛋白；
每天堅持進行30-45分鐘可出汗的運動；
每晚23：00前入睡，睡眠時間保證6-8小時；
堅決不吸煙，飲酒每天最多不超過1兩等等。

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第三個方面：血糖、血壓、血脂達到控制要求
這3項客觀指標是相互關聯的，且在引發各種并發癥尤其是在對血管損害中起著協同作用，必須同時控制達標，良好的控制目標分別是：
空腹血糖<6.1mmol/L ，至少要<7.0mmol/L；
餐后兩小時血糖<7.8mmol/L,至少要<10.0mmol/L;
糖化血紅蛋白<6.5% ， 60歲以后可放寬至7%-8%；
血壓<130/80mmHg ，高齡老人可放寬至140/90mmHg;；
血脂中的低密度脂蛋白<2.6mmol/L ，存在動脈粥樣硬化等血管病變時應<1.8mmol/L 。
第四個方面：體重指數合理，腰圍不超標
有糖尿病的人可以將體重作為衡量干預治療效果的一項指標，過重過輕都將增大并發癥發生的風險，而腰圍是衡量體內脂肪分布簡單便捷的指標，應當達到的標準是：
【有糖尿病的人能否長壽，從這5個方面看出來】體重指數（體重公斤數/身高米數的平方）保持在18.5-23.9之間
男性腰圍應小于85cm ，最大不應超過90cm；女性腰圍應小于80cm ，最大不應超過85cm

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第五個方面：心率保持在每分鐘80次以下
研究發現：日常靜息心率小于每分鐘80次的人，比大于80次的人更長壽，有糖尿病的人由于血液循環障礙，容易出現四肢發涼，手腳麻木的情況，需要加快心率保證供血來緩解，此時心率即會加快；而通過干預將心率保持在每分鐘80次以下時，表明機體氣血充盈，血液循環順暢，有助于預防各種并發癥發生。
總之，有糖尿病的人通過規范合理的干預治療，完全可以達到上述5個方面的要求，與正常人一樣獲得長壽。
檢點一下自己，這5個方面你做得怎么樣吧！