高血壓對身體的影響有多大？如何干預？ _健康小知識

高血壓對身體的影響有多大？臨床統計顯示：70%以上的心腦血管病與高血壓密切相關，而心腦血管病是死亡的第一死因，由此可知干預治療高血壓的重要性。如何干預？把血壓降下來就可以了嗎？
張老是一名退休醫生，早在50多歲時發現高血壓開始，便毫不猶豫地服用了降壓藥，這么多年始終將血壓控制在了130/80mmHg以下，且在日常生活中給自己制定了很詳細的管理計劃， 20多年已經形成了習慣，如今80歲的他與同齡人比起來，身體各方面至少年輕10歲，他的心得是：高血壓重在管理，控制血壓只是管理的一項內容，管理好自己的生活更為重要。

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【醫生評析】
張老的心得是高血壓干預治療的核心，對有高血壓的人來說，有幾個關鍵點一定要知道：
NO1：人的正常血壓是120/80mmHg而非140/90mmHg ， 121-139/81-89mmHg只不過是沒有達到現行的高血壓診斷標準，醫學上稱為是正常高值血壓。身體在這樣的血壓狀態下，血管等組織器官即會受到微損傷，積少成多，尤其是隨著年齡的增長，不僅會加速身體的老化，還為各種血管病變的發生帶來更大的風險，所以即便是60歲以上的老年人也應當盡可能將血壓控制在130/80mmHg以下的較低水平。
NO2：高血壓對身體的損害存在“記憶效應” ，簡單地說就是對血管造成的損傷在血壓得以控制后，需要相當長的時間逐漸消失，這也是為什么在發現高血壓后，要盡可能在4-6周內將血壓控制達標的原因。

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NO3：高血壓是機體代謝異常的表現之一，而機體各項代謝是相互影響的，控制住血壓只是改善了影響代謝的不良因素中的一個，更需要從多方面入手改變機體內環境，鞏固血壓控制成果，阻止延緩組織器官老化與病變發生發展的進程，建立良健康生活方式是重中之重。
作為醫生的張老對此有清楚的認識并在生活中加以注意，所以才高血壓20多年身體狀況仍然優于同齡人。那么，具體該如何做呢？其實無非是“管住嘴、邁開腿” ，但是否真正取得了成效從中獲益，有幾項客觀指標可衡量：
體重指數（體重公斤數/身高米數的平方）保持在18.5-24.9kg/m2之間
不吸煙或戒煙10年以上
每周進行可出汗的運動150-300分鐘
每天吃新鮮蔬菜不少于500克、新鮮水果不少于半斤，清淡少鹽，每周吃豬牛羊等紅肉不多于5次
每天睡眠時間保持在6~8小時

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需要知道的是，研究證實：服用了降壓藥，但生活方式未達到上述要求，死亡風險可下降30%；而能規律服用降壓藥，同時遵循健康生活方式，全因死亡的風險將下降68% ，心血管死亡風險將下降67% ，各器官惡性變死亡風險將下降70% 。
【高血壓對身體的影響有多大？如何干預？】由此可見，有高血壓的人建立健康生活方式有多重要，何況這本就是延年益壽的基本要求，檢點一下你做到了嗎？