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食物|高血糖患者，別吃三種升糖指數高于70的食物，血糖或不會飆升

今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食欲也受到了一定的影響，在這里，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
【 食物|高血糖患者，別吃三種升糖指數高于70的食物，血糖或不會飆升】血糖高用大白話解釋，就是體內的糖分太多，影響到身體的正常運作。而這個血糖是食物進入人體后生成的，所以不想血糖升高，想血糖穩定的下來就要控制住飲食。對于血糖高的人來說，食物能不能吃就看它的升糖指數也就是GI高不高，GI小于55的食物可以放心吃，小于70的食物可以少吃點，大于70的食物一口也別吃。
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那么，哪些食物的升糖指數大于70
首先是小麥面條，小麥面條的升糖指數是81.6，一般我們吃的面條都是由小面粉制成的，而這些小麥在變成小麥粉的時候，會失去面筋和麥麩，只剩下小麥淀粉。大家都知道淀粉在進入人體后，就會變成葡萄糖為身體提供能量，多出來的葡萄糖就會變成血糖危害身體健康。而且面粉在制作成面條之后，會變得軟爛易熟也會更容易被腸胃吸收，而面條在人體中的消化速度越快，血糖升高的速度也就會越快，所以對于血糖高的人來說，小麥面條是一口不能碰的食物。但是如果是其他的全麥面條，或者是蕎麥面條是可以少吃點，而且不會升高血糖。
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其次是糯米飯，一般人們對于糯米的印象是難消化，所以會認為血糖高的人可以吃糯米，不會讓血糖升高。但是很多人都搞錯了，糯米的升糖指數是87，比一般的大米升糖指數都高。而且糯米比大米還容易被人體吸收，之所以會覺得不好消化是因為人們喜歡把糯米做成粽子，密度太高才會造成糯米不容易消化的錯覺。而且糯米的淀粉類型是最容易消化的支鏈淀粉，在中醫的眼中糯米煮成粥喝還可以養胃，補虛，緩解拉肚子的癥狀。所以血糖高的人，糯米飯和粽子一口也不要吃，避免讓血糖升高危害身體健康。
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最后是榴蓮干，榴蓮的升糖指數雖然只有42，但是它在變成榴蓮干之后升糖指數大于70。而且它含有很高的糖分和熱量，特別是榴蓮果肉里面有一半都是糖分，所以血糖高的人最好一口不要吃榴蓮干。還有就是榴蓮是一種會讓人上火的水果，中醫又認為榴蓮會生出濕氣和痰，還會讓內分泌失調影響刀片胰島素分泌，不利于控制血糖。并且榴蓮含有的高熱量對腸胃也不好，會讓大便干結便秘，增加腸胃負擔。
血糖高的人，除了上面的這些容易升高血糖的食物不要吃之外，還要記得油膩的食物也要少吃。也就是不要吃油脂多的食物，因為油脂多的食物在進入人體后，也會分解形成血糖，不利于控制血糖。所以老母雞煮的雞湯不要喝，火鍋底料不要喝，烤肉，肥牛，肥羊，雞皮，豬肉皮和烤鴨皮不要吃。而且其他的比如米飯可以少吃點，也可以在里面加上糙米，黑米和蕎麥米這樣的粗糧，增加飽腹感，升糖指數也低，更有利于血糖高的人降血糖。
三伏天的氣溫是一天比一天高了，對于孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！