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高血壓|遠離高血壓

【遠離高血壓的5句話】
高血壓|遠離高血壓
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?飲食降血壓的第一點要少吃鹽
世界上對鹽與高血壓的關系已研究了100多年，發現高鹽攝入可引起血壓升高。世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6克（一小啤酒瓶蓋）。高血壓患者應控制在4克以下。
?不控制好情緒，血壓也會失控
【 高血壓|遠離高血壓】世界衛生組織做過一項調查，經常處于負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。心態好非常重要，心態好才能身體好，對高血壓患者來說更是如此。
?想讓血壓穩，一定要睡好
高血壓|遠離高血壓
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哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，就早點睡覺吧！
?少在外面應酬，多在家里吃飯！
《美國高血壓雜志》上的一項研究結果表明：每周在外多吃一餐飯，患上前期高血壓的風險就會提高6%，國內外調查都確認，在外就餐的主要問題是高鹽、高脂、高能量，蔬菜水果和全谷類食物嚴重不足。
?注意補鈣和鉀
高血壓患者要補鈣、補鉀，這么重要的一點被很多人忽視。鉀有降低血壓、保護心血管的作用，所以高血壓患者一定要注意補鈣。蔬菜水果、牛奶、豆漿等都是鈣、鉀的好來源。