45歲后的女性每天服用葉酸，或可收獲4個好處，不妨了解下( 二 ) _健康小知識

最好每天吃一片葉酸片，因為正常情況下，葉酸每粒0.4毫克，主要用于預防胎兒神經管畸形、母體貧血、胎兒先天畸形、胎盤發育和母體子癇前期，因此，通常提倡在懷孕的前三個月和后三個月補充葉酸，因為葉酸長期使用，會刺激胃腸道，所以盡量飯后服用。

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其次，早晨胃腸功能活躍，有利于葉酸的吸收，一般不建議晚上服用，葉酸片本身就是一種維生素，如果正常飲食營養均衡，一般人不需要特意補充，但是如果要為懷孕做準備，建議可以在懷孕前三個月開始服用葉酸，直到懷孕后的前三個月。
服用葉酸時，要注意慎用其他藥物，平時保證飲食均衡，避免偏食、挑食，如果是備孕，要注意規律作息，避免勞累熬夜，保持愉快的心情。

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什么食物含葉酸高
第一，蔬菜類食物，如油菜、菠菜、大白菜、青菜等。
第二，水果，如石榴、桃子、檸檬、山楂、蘋果等，也富含葉酸。
第三，堅果，如榛子、核桃、葵花籽等。
第四，動物內臟，如豬肝、雞肝、羊肝等，經常食用。

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【45歲后的女性每天服用葉酸，或可收獲4個好處，不妨了解下】第五，谷物中的粗糧，如大麥、燕麥、玉米、小米，其胚芽中也含有豐富的葉酸。