斷食2天可以重啟人體免疫系統嗎？不妨了解下 _健康小知識

導語：免疫力是身體抵御病毒和細菌入侵的重要防線，免疫力強的人可以更好地阻擋外來細菌的入侵，維護身體健康，降低自身患各種慢性病和代謝性疾病的風險，預防各種疾病的發生。
現在很多人會因為不良的飲食習慣或者不健康的生活方式，導致自身免疫功能差，患病率增加，不知道從哪里開始有了堅持禁食三天可以重啟人體免疫系統的說法，輕度禁食不是減肥的一種方式嗎？堅持輕度禁食真的能重啟人體免疫系統嗎？聽聽專家的研究成果。

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免疫力下降是由什么原因引起的？
第一，心理緊張，焦慮、不安等心理疲勞會對植物神經產生不良影響，植物神經與內分泌系統、免疫系統密切相關，過度勞累引起的疾病往往很難治愈。
第二，身體疲勞，睡眠不足或過度勞累會像心理壓力一樣增加植物神經的負擔，還會給內分泌系統和免疫系統帶來不良影響，導致免疫力下降。
第三，消極悲觀，過于消極悲觀的性格會降低免疫力，所以保持好心情很重要。

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第四是飲食的不平衡，飲食紊亂，吃飯時間不規律，挑食等，會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
第五，缺乏鍛煉，缺乏鍛煉導致體力下降，如果體力跟不上，就很難抵抗疲勞，導致免疫力下降。
第六，抗菌過度，現在社會可以給人們提供足夠的抗菌藥物和商品，但不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過于清潔的環境，免疫力就會下降。
第七是身體老化，隨著年齡的增長，人生病后恢復緩慢或者容易感冒，這是因為人體的免疫系統在衰老后無法有效發揮作用。

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斷食2天可以重啟人體免疫系統嗎？美國研究公布，建議盡早了解
免疫系統在我們的身體中起著非常重要的作用，它可以為精神提供一個安全穩定的內環境，進行正常的生理活動，在我們的身體周圍，可以說我們時刻面臨著被細菌、病毒或有害物質入侵的風險，而免疫系統可以幫助我們規避這種風險。
免疫系統具有監控、防御、調節、清除等功能，它是我們健康的強大保護盾，可以用來對抗各種外來疾病，現在網上流行一種說法，禁食兩天可以重啟人體的免疫系統，醫學上稱之為“饑餓療法” 。

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據有關調查研究，如果能連續8~10小時以上不吃東西，就可以降低人體新陳代謝的效率，適當吃一點可以起到延緩衰老的作用，這種情況也是根據個人的體質不同，所以反應也不同，人體的各種生理機能都需要補充充足的能量供應，身體從食物中獲取能量是非常重要的。
如果缺乏能量供應，會對人體造成很大威脅，如果停止進食的人本身有其他疾病或其他情況，可能會導致病情加重，對于正常人來說，間歇性的短期禁食有利于身體細胞的更新換代，可以使身體產生新的細胞來替代受損的細胞。

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美國南加州大學長壽專家沃爾特·隆戈教授是研究禁食對人體影響的研究人員之一，他說， “當饑餓時，免疫系統會試圖保存能量，其中一種方法是替換不必要的免疫細胞，尤其是那些受損的細胞。 “
他的研究團隊發現，如果你能每半年停止進食2-4天，你就可以讓你的身體進入“生存模式” ，你可以用儲存的脂肪和糖充分分解你體內的衰老細胞，所以適當的禁食對身體是有好處的。