腿部抽筋是缺鈣嗎？快來了解下 _健康小知識

導語：相信很多人在生活中都有過這樣的經歷，當他們處于深度睡眠狀態，睡得很香的時候，他們會突然感到深深的疼痛，他們的小腿突然開始抽筋，然后突然醒來。
這種現象其實就是我們所說的腿抽筋，尤其是睡覺的時候突然腿抽筋，但是又不能伸直腿，你不知道怎么緩解，只能在這段時間過的很辛苦，半夜腿抽筋的滋味真的很難受，很多人都有過這樣的經歷，對于這種現象，很多人認為睡眠中腿抽筋大多是缺鈣，只要適當服用一些鈣片就可以了，但這種說法真的正確嗎？

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睡覺時腿部頻繁抽筋，是缺鈣嗎？
許多人都經歷過夜間睡眠時小腿抽筋，其實小腿抽筋就是神經肌肉異常興奮引起的腿部肌肉或肌肉群的痙攣，此時肌束的牽拉力量明顯大于正常肌肉收縮的力量，表現為一組或幾組腿部肌肉的突然、劇烈、不自主的收縮。
雖然痙攣只持續幾分鐘，但肌肉不適或壓痛會在發病后持續幾個小時，臨床上，老年人小腿腓腸肌痙攣較為常見，多發生在晚上睡覺的時候，連續發作會影響睡眠，降低生活質量。

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經常有朋友問我，晚上睡覺小腿突然抽筋，半夜疼醒，我無法形容那種痛，也止不住痛，影響睡眠，這是怎么回事？
說到抽筋，很多人的第一反應是缺鈣，吃補鈣就行了，真的這么簡單嗎？那為什么很多人小腿反復抽筋呢？那是因為小腿抽筋是各種原因造成的，不僅僅是缺鈣。

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還有哪些原因，會導致腿部抽筋？
1、過度工作
當人們在白天進行高強度運動時，如爬山、長跑等劇烈運動，可能會引起肌肉疲勞，進而導致抽筋，這是因為在運動過程中，我們的肌肉處于緊張狀態，沒有時間放松，尤其是腿部的肌肉不斷收縮，會使肌肉產生大量的乳酸、肌酸等成分，造成局部乳酸堆積，所以我們才會在劇烈運動后出現酸痛、肌肉痙攣等問題。
所以，高強度運動前，一定要熱身，運動結束后，別忘了做拉伸活動，讓肌肉有機會放松，防止半夜腿抽筋。

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2、血管長時間被壓迫
有些人晚上腿抽筋也可能是因為長時間不良的睡姿，尤其是一條腿壓著另一條腿的時候，長時間保持這種不良姿勢，會壓迫血管和神經，造成體內血液循環不暢，進而引起腿部抽筋。
這種現象一般出現在超重人群、老年人、孕婦身上，一定要引起重視，對于這幾類容易腿抽筋的人，盡量選擇臥姿，不要壓迫腿部。

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3、腿著涼了
腿部受涼也是腿部抽筋的一大原因，腿部抽筋通常發生在寒冷的冬夜或夏天開著空調的夜晚，當我們的肌肉受到寒冷的刺激時，會主動收縮以減少熱量散發，而寒冷的刺激也會導致血管收縮，導致血液循環變慢，腿部抽筋。
所以建議大家一定要注意保暖，即使在炎熱的夏天也要做好腿部保暖措施，千萬不要讓空調或者電風扇對著腿或者腳吹。

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4、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是現在很多人都存在的一種疾病，而這種疾病的發生與腿抽筋密切相關，這主要是因為腰椎間盤突出的發生會增加腰部的壓力，使脊柱變形，進而壓迫我們的坐骨神經，使下肢的肌肉長時間受到神經的異常刺激，從而引起肌肉痙攣。