醫生：胃不好的人，早餐可以多吃4種食物 _健康小知識

導語：胃作為人體最重要的消化吸收器官，人體每天攝入的大部分食物都要經過胃的消化吸收，以補充營養成分，促進身體機能的正常運轉，所以，腸胃健康與否，直接影響到人體，影響到能否維持正常的生活。
然而，根據世界衛生組織的統計，近年來，越來越多的患者被診斷患有胃病，中國腸胃病患者多達1.2億，胃不舒服，已經成為現代傳播中的一句俗語。

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胃腸道病變會導致胃痛、腹脹、腹瀉、惡心嘔吐、胃酸反流、食欲不振、營養不良等反應，尤其是現在，人們的生活水平不斷提高，日常生活越來越不規律，這些壞習慣都在無形中損害著腸胃的健康。
所以大家在生活中有必要及時調整自己的飲食習慣，有助于保持腸胃的健康，一日三餐對每個人都很重要，尤其是早餐，俗話說，一天之計在于晨，一頓好的早餐可以幫助他們面對工作和生活。

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尤其是胃不好的朋友，更要注意早餐的合理攝入，因為胃腸道也有生物鐘，所以一日三餐都要按時進行，如果長期不吃早餐，會影響膽汁的分泌，容易加重膽囊炎，甚至加重腸胃疾病，引起胃炎、胃潰瘍，所以提醒大家不僅要吃早餐，還要吃好。
醫生：胃不好的人，早餐可以多吃4種食物，或能使胃慢慢“變暖”
1、燕麥
燕麥是許多節食者最喜歡的替代早餐，其實想要有個好胃，早餐也可以吃燕麥，無論男女老少，燕麥都是一種營養豐富的粗糧，含有不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質、鈣、鐵、磷等礦物質，早餐吃純燕麥可以潤腸通便，增加飽腹感，補充身體營養，有利于胃部健康。

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2、蕎麥面
面條是我們早餐經常吃的主食之一，對于腸胃不好的人來說，在選擇面條的時候，最好選擇粗糧和粗糧做成的面條，它們好吃又有營養，還能養胃，比如非油炸、未煮過的蕎麥方便面就是很好的選擇，蕎麥是一種粗糧堿性食物，能中和胃酸，緩解胃部不適，如腹脹、胃痛等。
早餐吃不炸不煮的蕎麥面，還可以搭配一個水煮蛋和一些新鮮蔬菜來豐富口感，吃起來又香又飽。

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3、山藥
無論是煮湯還是煮粥，山藥都有很好的養胃作用，這是因為山藥中含有多酚氧化酶和淀粉酶，能促進脾胃的消化吸收，此外，山藥還含有一種粘蛋白，雖然粘稠，但能修復受損的胃黏膜，保護胃。

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4、小米
小米的養胃功效是公認的，小黃米具有良好的保健作用，是一種健康養胃的食品，小米可以加厚腸胃，補氣養血，暖胃，小米可以單獨煮粥，或者放一些棗、蓮子、南瓜或者山藥，對腸胃的滋補效果會更好。

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閱讀延伸——胃不好的人可以喝牛奶嗎
胃不好可以喝牛奶，因為牛奶可以起到很好的保護人體腸胃的作用，從而防止其他刺激性物質對其造成一定的傷害，尤其是在飲酒前，如果喝適量的牛奶，可以保護腸胃免受酒精的刺激，有效緩解其對身體的負面影響，對身體有益。
尤其是牛奶加熱食用，能有效暖胃，在寒冷的冬天還能驅散人體的寒氣，而且牛奶中的脂肪含量可以提供人體所需的能量，其蛋白質等營養成分可以增強人體免疫力，對于處于生長發育階段的青少年來說，還可以促進其骨骼發育。