如今 ， 生活水平有所提高 ， 飲食也更加豐富 ， 但是很多人卻被慢性疾病所困擾 ， 例如常常聽到的高血糖 。
對于血糖偏高的人而言 ， 如果體內的血糖持續升高 ， 并且不加以調控的話 ， 則會引起糖尿病及其并發癥 。

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若想調節血糖水平 ， 飲食很重要 ， 要明白什么該吃 ， 什么不該吃 。 最近不少人說 ， 吃苦瓜可以降低血糖嗎？這是真的嗎？
苦瓜利尿涼血、清肝明目 ， 適當食用有一定的好處 。 對于血糖偏高的人而言 ， 苦瓜中含有苦瓜皂苷 ， 這種成分能夠刺激胰島素的分泌 ， 使其更好的調節人體血糖 ， 從而促進血糖的平穩 ， 平時吃一點有助于血糖的平穩 。 但是并不能依靠它來降糖 。

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內科專家：不想血糖飆升 ， 3類食物盡量少碰
1、高鹽食物
《膳食指南》中建議每人每天的鹽分攝入量為6g ， 如果攝入的鹽分過量 ， 就會增加胰島負擔 ， 導致胰島素的分泌減少 。 而本身血糖異常的人 ， 胰島功能就有所受損 ， 如此一來 ， 將無法調節體內的血糖 ， 從而導致糖分增加 ， 血糖水平不斷升高 。

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2、碳酸飲料
市面上的飲料里含有大量的糖分以及其它的添加劑 ， 即便這樣 ， 還是有人把它當成白開水喝 。 如果長時間這樣 ， 就會導致糖分攝入超標 ， 導致血液粘稠 ， 糖分含量增加 ， 從而升高血糖水平 。
3、甜食
對于血糖偏高的人來說 ， 甜食也屬于飲食禁忌名單里的 。 顧名思義 ， 甜食中含有大量的糖分 ， 進入人體之后 ， 會在短時間內導致血糖水平波動 ， 不利于血糖穩定 。

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提醒：身體出現“2個典型異?！?， 或是血糖在升高
1、多飲、多尿
血糖在升高時 ， 會向人體中的口渴中樞發出信號 ， 使人體感覺干渴 ， 進而頻繁喝水 。 還會對腎臟產生傷害 ， 導致其功能紊亂 ， 尿液排出量增多 。
2、傷口愈合緩慢
正常人的皮膚組織都有再生能力 ， 然而當體內的血糖水平較高時 ， 就會給病菌制造適合的生存環境 ， 從而導致傷口遲遲不愈合 。

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血糖高的人 ， 平時該如何調節血糖呢？提醒：堅持做好2點
一、及時補充控糖營養物

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二、多做有氧運動
散步、走路是適合所有人的一種有氧運動 ， 對于調節血糖也有一定的好處 。 平時多運動 ， 可以增強人體的代謝分解能力 ， 促進血液更加有效的循環 ， 減少糖分的堆積 ， 避免血糖升高 。
參考文獻：
【吃苦瓜可以降低血糖?內科專家:不想血糖飆升,3類食物盡量少碰】劉喜鷗.多種飲食因素與血糖水平的相關性研究.《醫學家》 ， 2017

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