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醫生：到了晚上，這4種食物盡量少食用( 二 )

養生常識健康知識


醫生：到了晚上，這4種食物盡量少食用
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2、咖啡
晚上因為工作原因選擇加班 ， 但是這個時候難免會有點困 ， 但是這個時候你要注意 ， 臨近就寢時間千萬不要再喝咖啡了 ， 咖啡音會刺激人體內的神經系統 ， 使人興奮 ， 難以入睡 ， 除此之外 ， 它還具有一定的利尿作用 ， 除了咖啡 ， 其他含咖啡音的食物都不能吃 。
醫生：到了晚上，這4種食物盡量少食用
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3、巧克力
說到巧克力 ， 它是女孩最喜歡的食物 ， 如果情人節沒有收到巧克力 ， 你會感到羞恥 ， 但晚上吃巧克力會導致失眠 ， 因為巧克力含有咖啡音 ， 咖啡音可以刺激你的中樞神經系統 ， 讓人興奮 ， 如果你還想睡個好覺 ， 睡覺前盡量不要吃巧克力 ， 另外 ， 需要注意的是 ， 巧克力含有過多的能量 ， 長期食用會導致肥胖 。
4、各種油炸食品
睡前吃各種油炸食品會加重腹脹的負擔 ， 因為這些食物中含有的一些有害物質會加速肝臟和胰腺的負擔 ， 從而刺激神經中樞 ， 影響睡眠質量 。
醫生：到了晚上，這4種食物盡量少食用
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在平時要怎樣養胃
養胃主要是要有良好的飲食習慣 ， 良好的生活規律 ， 有哪些好的生活習慣？飲食清淡 ， 讓脾胃保持良好的、旺盛的運行狀態 ， 這就需要不暴飲暴食 ， 減輕脾胃運行負擔 ， 在食物種類上 ， 要注意油膩、辛辣、生冷、寒涼 ， 或者一些刺激性的食物 。
這些食物的攝入會刺激脾胃 ， 增加脾胃功能的負擔 ， 甚至造成脾胃虛弱 ， 一旦脾胃虛弱 ， 就會出現濕困、脾虛強胃、或強胃弱脾等中醫證候 。
醫生：到了晚上，這4種食物盡量少食用
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其次 ， 要有更好的生活規律 ， 一日三餐按時吃飯 ， 注意配給 ， 盡量保持七分飽 ， 注意谷物主食的合理摻假 ， 如不僅是小米、精米 ， 還有粗糧 ， 多吃蔬菜 ， 少吃肉 ， 從長遠來看對胃和脾的保健會起到非常好的作用 。