各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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芹菜
芹菜 ， 是我們餐桌上經常看到的一類蔬菜 ， 是一種含有豐富的高蛋白和膳食纖維的一種常見蔬菜 ， 它的營養價值是非常高的 ， 可熱炒、涼拌、烙餅、做湯等 ， 制作方法多種多樣 ， 可以根據自己的口味加以調配 。 其實在中醫看來 ， 芹菜還有藥芹的稱呼 ， 將芹菜當作藥物治病也是可以的 。 絕對是一種物美價廉的蔬菜 。

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云龍菜
云龍菜中含有多種基本維生素 ， 包括重要的維生素A、B、C及K ， 有助于提升人體免疫機能 ， 降低疾病感染的機率 ， 甚至可以促進細胞生長 ， 保護細胞受氧化破壞 ， 能淡化色斑 ， 撫平皺紋 ， 皮膚更細膩 ， 達到抗老效果 。

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小米
小米中含有人體所需的維生素A和維生素C ， 還有極為豐富的纖維質和酸素等 ， 經常食用小米可以使皮膚變得細膩潔白 ， 有抗氧化作用 ， 能緩解皮膚的衰老 ， 同時也可促進皮膚細胞的新陳代謝及細胞再生 ， 有美容養顏的功效 。
【女性想要身體好，要堅持吃的食物，降壓減脂，預防子宮早衰】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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