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導語：不知道從什么時候開始|常言道，“千金難買老來瘦”，是真的嗎？老年人體重多少健康？

導語：不知道從什么時候開始 ， 白幼瘦的審美逐漸成為主流 ， 瘦幾乎成為了健康的代名詞 ， 雖然肥胖肯定是不健康的 ， 但是瘦就一定健康嗎？尤其是人老了之后 ， 只有瘦的人才能長壽嗎？本文今天就帶你揭秘 。
朱大爺今年71了 ， 本該是享受天倫之樂的年紀 ， 但是朱大爺最近卻很苦惱 。 本來朱大爺身體挺好的 ， 而且他一直遵循“千金難買老來瘦”的準則 ， 覺得自己瘦一點好 ， 所以平時節制飲食 ， 也會運動 。
不過 ， 前段時間 ， 他看到電視上有個“養生大師”說 ， 七十歲以后的人需要靜養 ， 于是朱大爺連每天的散步都不進行了 ， 大部分時間都是在家看看電視 ， 或者是約幾個人一起下棋 。
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前兩天 ， 朱大爺下樓的時候 ， 一個不小心居然摔了一跤 ， 幸好鄰居及時發現 ， 給送到了醫院 ， 這才沒有大礙 。 經過醫院檢查 ， 朱大爺這是患上了肌肉減少癥 。
肌肉減少癥：包括骨骼肌量流失、肌力減退、肌肉質量下降等一系列癥狀 ， 要知道骨骼肌可是支撐人體運動系統的關鍵所在 ， 如果老年人出現了肌肉減少癥 ， 不僅會導致步履維艱、站立困難 ， 還容易引起摔跤和骨折 ， 嚴重的甚至有死亡風險 。
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01引起肌肉減少癥的原因包括三個方面
第一 ， 年齡增長導致機體改變 。 因為人在老了之后 ， 骨骼肌也會衰老 ， 骨骼的肌量會流失 ， 強度和功能都會有所下降 ， 這是難以避免的；
第二 ， 生活方式的變化 。 如果老年人在生活中 ， 減少了體力活動 ， 或者是營養方面也沒有跟上的話 ， 就會導致骨骼肌質量進一步下滑 ， 引起惡性循環；
第三 ， 神經因素的影響 。 有研究顯示 ， 衰老骨骼肌運動單位重塑 ， 可能會引起纖維類型組成的改變 ， 這也是一方面原因 。
所以說 ， 肌肉減少癥屬于老年常見病之一 ， 不可不防 。 不少老年人看到這兒 ， 應該會對“千金難買老來瘦”這句話提出異議 ， 畢竟現在看起來 ， 瘦也不一定健康 。
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02常言道 ， “千金難買老來瘦” ， 是真的嗎？
不能一概而論 ， 只能說對錯參半 。
之所以說對 ， 是因為肥胖確實不健康 ， 會增加心腦血管疾病出現的風險 ， 還容易導致骨質疏松癥、老年癡呆等疾病 ， 危害是有目共睹的 。
之所以說錯 ， 是因為瘦并非統一標準 ， 太瘦的老人 ， 營養不良 ， 出現肌肉減少癥 ， 同樣不利于健康 ， 對壽命而言 ， 并沒有延長的作用 。
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03那么 ， 體重跟壽命到底有何關系？體重多少才算健康呢？
這就需要涉及到身高和體重之間的換算關系 。 我們現在主要參考的是BMI指數
BMI指數=體重/（身高*身高） ， 其中體重單位公斤 ， 身高單位米
正常情況下 ， 人體的BMI指數應該控制在18.5到23.9之間 ， 這是比較標準的范圍 ， 如果稍微超出一點也還好 ， 但是如果BMI指數小于16或者是大于28 ， 那么就算是嚴重不合格了 ， 甚至會增加死亡的風險 ， 所以需要注意 。
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就用朱大爺自己的數據舉個例子 ， 朱大爺升高172公分 ， 也就是1.72米 ， 體重62公斤 ， 那么朱大爺的BMI指數就等于62/（1.72*1.72）≈21 ， 這個數值是在標準范圍內的 ， 所以朱大爺的體重不算胖也不算瘦 ， 根本沒必要特地減肥 ， 即使是看起來微胖 ， 也不用擔心 。