大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了夏至，迎來了炎熱的夏季，在這種溫度很高的季節里，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，夏天里，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
吃了不顯老的食物，平時多吃點，補中益氣、健脾養胃，人體更年輕

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【 膳食纖維|吃了不顯老的食物，平時多吃點，補中益氣、健脾養胃，人體更年輕】燕麥
五谷中應該是燕麥的營養價值最高的，有“谷物之王”之稱的哦。燕麥胚芽米中的蛋白質、膳食纖維都是谷物中很高的，而且還特有β-葡聚糖，對糖尿病、三高都有著很好的效果的。

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大米
大米是日常生活離不開的主食之一，對補中益氣、健脾養胃更是有獨特的功效，在午餐和晚餐時食用大米，較面食而言更有利于人們減肥。在我國南方地區人們一般食用大米作為主食，而在北方就有很大的不同。

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白蘆筍
白蘆筍原產歐亞大陸，白蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素及多種氨基酸，被譽為“蔬菜之王”。每年4~6月，是白蘆筍盛產季節，此時的白蘆筍膚白肥美，口感清脆，帶著獨有的甘甜清香。此時不吃，這美味便要再等一年

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