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80天減重31斤，輕松甩掉“大肚腩”，自制減肥食譜，告別挨餓減肥

馬上又快到女生們“露肉”的季節了，以前我討厭的就是夏天，主要是因為我不能像其他女生一樣大秀自己的好身材，但是自從減肥成功之后，我就變得非常期待夏天的到來，因為我也能穿我心愛的裙子去放肆的玩耍了。很多人都認為減肥是一個很難熬的過程，其實減肥找對方法并沒有那么難，我也僅僅用了80天就瘦了31斤，下面就和大家分享一下我的減肥方法和經驗。
80天減重31斤，輕松甩掉“大肚腩”，自制減肥食譜，告別挨餓減肥
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市面上的減肥方法實在是太多了，五花八門的，我看了很多減肥文章之后，決定使用飲食加運動的減肥方法，具體的方法主要有以下兩個方面。
1、飲食方面
關于飲食，首先就是要保證飲食清淡，要少吃高熱量、高油鹽、高糖食物，我在減肥期間還會堅持吃減肥餐，為此我好找了專門給自己制定了一份減肥食譜，我吃了大概1個多月就減掉了15斤，食譜也分享給大家，僅供參考。
早餐：煮玉米半根+無糖豆漿1杯+白灼菜心100克
午餐：雞胸肉80克+西藍花200克+小白菜100克+雜糧飯100克
晚餐：豆腐100克+菠菜100克+豆角100克+紅薯100克
在吃減肥餐的時候，大家還應該注意，要盡可能避免在減肥期間挨餓，如果食譜吃不飽就進行加餐，可以準備一些西紅柿、黃瓜、魔芋粉來吃。
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2、運動方面
運動對減肥有著非常穩定的促進作用，我在減肥期間每天都會進行適當的運動鍛煉，每周固定進行5次有氧運動，周末也會去游泳館或者健身房打卡2個小時，每天運動時間大致在1個小時左右，晚飯后會去公園快走或者跳繩，我也建議大家沒事多運動運動，可以起到很好的塑形、燃脂的效果。
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其他減肥建議
1、減肥是一個循序漸進的過程，需要一個可以監督并幫助自己的人。
【80天減重31斤，輕松甩掉“大肚腩”，自制減肥食譜，告別挨餓減肥】2、減肥期間要注意飲水充足，多喝水可以預防代謝緩慢，還能降低食欲和饑餓感。