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微生物藏著永葆青春的秘密：優化大腦( 五 )

健康知識養生常識


微生物藏著永葆青春的秘密：優化大腦
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總結
我們都不可避免的會衰老 ， 維持健康的大腦功能也是健康衰老的重要部分 。 我們已經知道 ， 阿爾茨海默病、帕金森病、癡呆、焦慮、壓力、抑郁和中風衰老相關的腦部疾病都與腸道菌群失調有關 。 我們可以通過調節腸道菌群來優化我們的大腦功能 ， 對抗認知能力下降 ， 減少與衰老有關的一系列問題 。
大腦和身體其它部位沒有什么不同 ， 它也需要鍛煉來保持健康 。 有氧運動使我們的心臟跳動 ， 從而促進血液流向大腦 ， 這可以改善大腦功能 ， 保護大腦免受帕金森病、阿爾茨海默病和癡呆癥的影響 。 運動還能減輕壓力和改善情緒 ， 并影響我們的腸道微生物 。
富含膳食纖維的飲食可以顯著降低中風的風險 ， 而紅肉會增加風險 。 對大腦和腸道微生物有益的高膳食纖維食物包括全谷物、水果、蔬菜、豆類、堅果和種子等 。
睡眠對大腦健康也至關重要 ， 更不用說它對腸道菌群的影響了 。 缺乏睡眠會導致記憶、思考和情緒方面的問題 。
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