嫌棄自己太矮？參考中國男女平均身高，快來了解下 _健康小知識

小李今年21歲，作為一名朝氣蓬勃的大學生，他最大的一塊“心病” ，其實是他的身高。
原來，小李自從18歲以后，個頭就沒有怎么再漲過了，一直都停留在1m7出頭左右。每每走在街上，看到那些高大帥氣的男生，小李都感覺有些自卑。小李也嘗試過一些后天增高的方法，比如補鈣，拉伸一類的，并沒有什么明顯的效果。
可能不少男性，也有和小李類似的問題：嫌棄自己身高太矮，和周圍好像格格不入一樣……但是，這樣的擔心其實沒有太大必要，只要身高能夠達到平均值，其實就已經是“合格”的表現了。

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總嫌棄自己太矮?不妨來看看中國男女的平均身高
【嫌棄自己太矮？參考中國男女平均身高，快來了解下】在國家衛健委所發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告》中，對全國男性和女性的身高平均數據進行過統計：
結果為：18到45歲之間的男性，平均身高大約在169cm;而女性相對矮一些，大約在160cm 。看似不是很高，但相比于5年前統計的數據，男性平均身高分別增長了1.5公分和1公分，有著非常大的進步。
看到這，無論是男生，還是女生，尤其是年輕的朋友，身高大多處于平均線以上，其實已經很不錯了，沒有必要嫌棄自己太矮。
可能一些朋友仍然覺得“自卑”：認為這只是國內的平均身高，和其他國家相比還是有些矮。其實大可不必，我們中國人，真的沒有想象中那么矮。

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國人很矮?錯!中國青年身高居于東亞第一
在2021年，《柳葉刀》雜志曾經發布一則數據：
在1985年到2020年之間，我國19歲左右的男性身高增加將近8cm ，達到了平均175cm左右。
175cm的青年平均身高，無論是和日本，韓國，甚至是和俄羅斯部分地區身高比起來，都要略勝一籌，位居東亞第一!
所以，國人并沒有大家想象的那么矮。無論男女，包括你自己也是一樣，在身高方面，尤其是還沒有成年的孩子，有著非常強大的增高潛力。所以，在日常生活中，盡可能的利用這種優勢，積極采取促進長高的措施，才是父母們應該幫助孩子做到的。

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想讓孩子充分發揮長高“潛力” ，平時多幫孩子做3件事
第一件事：幫孩子提供充足的鈣質來源
想讓孩子長高，鈣質自然是必不可少的，豐富的鈣質合成骨骼細胞，在骨線閉合以前，從而達到延伸骨骼，拉長身高的效果。
不僅如此，孩子小時候新陳代謝能力強，對鈣質的吸收效果也是最好的時間段。例如肉，蛋，奶，以及部分兒童鈣片等，都可以適當給孩子食用。根據《中國居民膳食指南》的參考，兒童每日攝入大約600mg的鈣，是比較好的選擇。
與此同時，多帶孩子曬曬太陽，適當增加菠菜，豆制品等食物攝入，對補充維生素D ，促進鈣質吸收有所幫助。
第二件事：多帶著孩子出門運動
運動能夠促進身體代謝，同時也能加快鈣質吸收。經常帶著孩子出門運動，對長高同樣很有幫助。
尤其是一些能夠拉伸骨骼，促進骨質生長的運動，比如單雙杠，高跳等，帶著孩子一起做做，效果很不錯。
而根據《中國當代兒科雜志》，在2019年刊登的一篇研究表明，血氧濃度的增加，對于內皮細胞鈣離子濃度的影響呈現“正反饋” 。也就是說，越是進行有氧運動，也越助于鈣質吸收。