如何判斷自己的血壓是否正常，了解下 _健康小知識

你知道自己的血壓正常不正常嗎？調查數據顯示：人群中能準確回答出這個問題的人不足四分之一，為什么呢？

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主要原因之一是缺乏對高血壓相關知識的了解，比如成年后沒有做到每年定期檢測血壓；比如不少人認為身體沒有不舒服血壓肯定就正常；比如想當然地認為血壓只要不高于140/90mmHg對身體就不會有損害，如此等等還有很多。這里例舉有關血壓的8個基本數字，看看你知道幾個？
1、人體的理想血壓是<120/80mmHg ，一生中能保持這樣的血壓是延年益壽的基本保證之一。
2、在醫院測量血壓大于140/90mmHg診斷為高血壓，而在家測量時血壓大于135/85mmHg ，就可以診斷為高血壓，且臨床上更重視家庭測量的結果，因為它更能反映血壓的實際情況。
3、當血壓處于上述兩個數值之間時，屬于正常高值血壓，就需要采取生活方式干預，阻止延緩血壓進一步升高，否則未來高血壓的發生將不可避免。
4、要診斷高血壓，不能憑一次測量的結果，需要在不同日測量3次血壓都超過了高血壓的診斷標準。
5、當血壓是140-159/90-99mmHg時，稱為1級高血壓，及早服用降壓藥獲益終生
6、當血壓是160-179/100-109mmHg時，稱為2級高血壓，控制目標是用4-6周控制達標
7、當血壓是180/110mmHg以上時，稱為3級高血壓，是極其危險的血壓，堅決控制達標沒商量
8、高血壓控制的最低目標是小于140/90mmHg ，如果身體能耐受，應當以能控制到理想血壓為佳， 80歲以上的高齡老人可適當放寬，至少收縮壓應小于150mmHg 。
由此可見，定期且準確測量血壓是知曉自己血壓狀況如何保證，而監測血壓最好的方法是自己在家測量，這就需要自備一臺電子血壓計，且測量時要注意一些細節問題，比如：

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用上臂式電子血壓計測出的血壓才準確
因為血壓是指血液流動時對大血管產生的壓力，而大血管主要是指人體的主動脈。主動脈是由心臟發出的全身最大的血管，位于胸腹腔中，既看不到也摸不著，所以只能選取與之最接近的血管來代替。
從人體的體表來說，與之最接近且距離最近的就是胳膊上臂的肱動脈，其次是大腿上的股動脈。所以，測血壓要選取上臂的動脈，必要時還會選擇股動脈，這樣測出的血壓才最接近有臨床意義的血壓。
至于測量手腕處的血壓，非萬不得已，比如上下肢有殘疾，不建議采用；而用手指尖測血壓則是不靠譜的做法。此外，測血壓需要通過綁袖給血管施加一定的外力，所以正確捆綁袖帶非常重要，要做到袖帶下緣距肘窩2-3cm ，袖帶松緊以能平伸進兩根手指為度。

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測血壓時應輕靠椅背測出的血壓才準確
有測試對比顯示：后背懸空時測出的血壓，收縮壓可能會高5-15mmHg ，舒張壓則可能會高4-6mmHg 。
這是因為坐位時，如果后背沒有支撐，身體不得不動用全身肌肉尤其是上身肌肉來保持上半身的直立，緊張度增加的肌肉壓迫血管就會導致血壓有所升高。
【如何判斷自己的血壓是否正常，了解下】類似的細節還有很多，比如測量時手臂應放在桌子上自然伸展，如果手臂下垂，則測出的血壓就會偏高，蹺起二郞腿血壓也會偏高3-8mmHg；冬天測血時應當盡可能脫下衣袖袖而不是挽起來，胳膊上有過緊的衣袖時，對準確測量血壓影響非常大。