發現有了糖尿病，如何才能盡可能得到緩解？了解下 _健康小知識

查出有了糖尿病的人，大多都會問：“還能恢復正常嗎？” 。
首先要說的是，如果已經是明確診斷了的糖尿病，完全逆轉至正常是難以實現的，糖尿病得到有效緩解卻是可以做到的，在醫學上專門有“2型糖尿病緩解”這樣一種臨床結果，近日發布的《緩解2型糖尿病中國專家共識》對此給出了明確的解釋。
所謂糖尿病緩解是指：在不服用降糖藥的情況下，血糖處于正常狀態

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具體用客觀指標來衡量主要是指：在不用或停用降糖藥至少3個月后，經檢測糖化血紅蛋白小于6.5% 。但由于糖化血紅蛋白不能反映出日常血糖是否有波動，通常還需要檢測日常血糖來加以輔助評估，要求空腹血糖小于6.1mmol/L及餐后2小時血糖小于7.8mmol/L 。
要想達到糖尿病緩解，有幾個條件需要引起足夠的重視，其中及早發現糖尿病最為重要：在糖尿病發生初期，發生原因主要以胰島素抵抗現象為主導，機體胰島細胞受損較輕且凋亡很少，統計顯示：在糖尿病發生1-3年內經積極干預控制，得到緩解的可能性較大，而病程超過5年后得到緩解的可能性較小。
讓人遺憾的是，由于糖尿病往往是在不知不覺中發生的，如果不進行定期血糖檢測難以及時發現，待有一些身體不適比如體重下降、經常疲勞、小傷口久不愈合、反復感冒等出現時，實際上糖尿病已經發生了不短的時間，所以成年人定期檢測血糖非常重要。
那么，發現有了糖尿病，如何才能盡可能得到緩解呢？

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積極控制體重：處于糖尿病早期時，體重往往超重，尤其表現為肚子大的腹型肥胖，這是導致胰島素抵抗發生最主要的一個原因，因此盡可能減重，比如在半年至一年內減輕體重10% ，對緩解糖尿病有積極的作用。
合理控制飲食：要知道糖尿病飲食控制并非簡單地少吃，而是要做到合理地搭配食物，在限制總熱量不超標的基礎上，確保營養均衡，其中將碳水化合物所供熱量的占比降至40%-50%非常重要，簡單地可以理解為少吃主食，比如從之前每天主食5=6兩減至每天3-4兩，同時增加優質蛋白如肉奶蛋豆制品的攝入量，以彌補減少主食后的熱量缺失。
堅持合理運動：運動不僅是增加血糖消耗的手段，更是維護與提高機體各項生理機能最有效的措施，對修復改善受損的胰島細胞非常重要。且運動要達到一定的強度，比如每次運動不少于30分鐘，運動中至少后背感覺發熱或額頭輕微出汗，每天至少應當進行一次，在飯后40-60分鐘開始運動的效益最佳。

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需要特別提醒的是：在糖尿病的緩解中，減輕體重至關重要，要達到這樣的目標實際上需要對日常生活進行綜合管理，建立起良好的生活方式是根本，除了飲食與運動干預，作息規律、戒除煙酒、心態平和、勞逸結合等等都要做到。
【發現有了糖尿病，如何才能盡可能得到緩解？了解下】要知道，對糖尿病一定要進行積極干預，否則10年后大多會出現多種并發癥，尤其是心腦眼腎等重要器官發生了病變，不僅使生活質量大幅下降，還可能危及生命，因此對糖尿病越早控制未來的獲益越大。