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根據調查數據顯示 ， 中國慢性便秘的患者約占3%~17.6% ， 并且還有大量急性便秘者 ， 隨著年齡的增長便秘的患者也越多 。 其中 ， 女性便秘的人數要比男性高 。 據大約計算 ， 中國大概有超過7000萬的女性要忍受便秘帶來的困擾 。
小青在上學期間出落得亭亭玉立 ， 水靈可愛 ， 再加上活潑開朗 ， 樂于助人 ， 所以她在班里非常受許多男生、女生以及老師的喜愛 。 但是 ， 畢業參加工作后 ， 小青因為經常熬夜、飲食習慣又不好慢慢的就便秘了 ， 便秘不僅影響了她工作的效率 ， 還使得她的皮膚變得暗沉長斑 。 便秘兩年 ， 小青感覺自己從少女容顏變成了黃臉大媽 ， 為此她感覺非常苦惱 。


后來她一個學醫的高中同學告訴她 ， 便秘多吃這4種富含纖維素的水果 ， 潤腸道助通便 ， 還有利于減肥
一、菠蘿
菠蘿中含有中含有豐富的纖維素和大量的菠蘿蛋白酶 ， 纖維素可以促進腸胃蠕動 ， 菠蘿蛋白酶可以分解食物中的蛋白質 ， 減輕腸胃的負擔 ， 從而緩解便秘 。 但是 ， 記住一次不要吃太多菠蘿 ， 因為菠蘿性寒 。
二、西柚
西柚含有豐富的粗纖維質、維生素C、蛋白質、鈣質等 ， 所以營養價值很高 。 粗纖維有利于腸胃通暢 ， 還能清熱去火 ， 對于因上火引起的便秘效果不錯 。


三、獼猴桃
獼猴桃含有許多纖維素 ， 可以有效地將腸胃中累積的垃圾排出體外 ， 并且因其所含熱量非常低 ， 所以經常食用有利于減肥 。 但是 ， 獼猴桃中含有大量植物酸 ， 所以一次不可食用過多 ， 會刺激胃粘膜 。
四、火龍果
火龍果中含有大量的水分、果籽以及豐富的纖維素和果膠等成分 ， 進入腸道后可增加腸道運動的能力 ， 有利于緩解便秘 。 但是腸胃虛弱的人群應當少吃 ， 可能會引起腹瀉 。


上面4種水果對于便秘都能起到緩解作用 ， 于輕度便秘患者來說效果不錯 ， 不過對于便秘嚴重的患者來說效果比較緩慢 ， 想要更好地治療便秘還應該牢記以下3件事 ， 更有效快速地潤腸通便
一、多喝水
人體中需要水來維持各項生理系統的運行 ， 而腸胃中需要水讓大便變得軟化方便排出 。 并且 ， 對喝水能促進新陳代謝 ， 通過尿液排出身體內的部分毒素 。 所以便秘患者一定要多喝水 ， 但記住是白開水或純凈水 ， 而不是飲料之類的 。 建議便秘患者一天飲水量在2000~2500ml左右 ， 最好是上午十點之前多喝水 。


二、直接補充膳食纖維
便秘患者記得要少吃辛辣刺激、高脂肪、高蛋白的食物 ， 這些食物會加重腸胃負擔 ， 使得便秘更加嚴重 。 便秘好幾天都排不出的患者想要快速通便的可以喝點都潤堂膳食纖維劑 ， 其含有的山楂、麥芽都有豐富的膳食纖維 ， 而低聚果糖更是優良的水溶性膳食纖維 。
山楂、麥芽都是我國常見的中藥材 ， 具有開胃消食的功效 。 并且 ， 二者結合能更好地促進消化 ， 還能改善睡眠 ， 調節血脂血糖 。
低聚果糖改善便秘的效果是非常好的 。 因為它是從大量蔬菜水果中提取出來的天然活性成分 ， 胃酸和酶不能將其消化 ， 能直達大腸然后增值有益菌群的數量 ， 抑制有害菌群的生長 ， 減少腸道有害物質、毒素的生成 ， 不僅潤腸通便還能改善腸道環境 。

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