排便困難的人早上可以喝一杯都潤堂膳食纖維劑 ， 增強腸胃功能 ， 并且可快速排出腸內累積的宿便 。
三、堅持運動
便秘的許多人是因為長期不運動腸胃肌肉活動能力變弱 ， 以至于蠕動速度變慢排便困難 。 所以不管工作多繁忙或學習多緊張 ， 還是要多多鍛煉身體 ， 不僅有益腸胃 ， 還能提升免疫力 ， 抵抗病菌的入侵 。
便秘的運動可以選擇更有針對性地 ， 比如轉呼啦圈、體操扭腰、慢跑等 ， 如果是強度低的運動建議做40分鐘左右 ， 每周堅持4天以上更有效果 。
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