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失眠|腦卒中患者家庭康復自助體操


失眠|腦卒中患者家庭康復自助體操

1、捏擠患手
方法：用健側手將患側手臂置于胸前 ， 用健手拇指、食指沿患側各手指兩邊由遠端向近端捏擠 ， 并在手指近端根部緊壓20s ， 每個手指重復5次 。 目的：增加感覺輸入 ， 促進血液循環 ， 預防水腫、疼痛 ， 預防肩手綜合征 。
2、健手擊拍
方法：將患側手臂置于胸前 ， 用健側手掌從患側肩部沿上肢外側拍打至手部 ， 往返進行20次 。 如果衣服較厚 ， 可握拳叩擊 。 目的：增加感覺輸入 ， 促進血液循環 ， 促進癱瘓肌肉的收縮 ， 預防水腫、疼痛 ， 預防肩手綜合征 。
3、聳肩運動

方法：雙肩同時向前向上聳起 ， 并做環繞運動 ， 重復做20次 。 目的：促進肩胛帶的運動 ， 預防和改善肩半脫位并緩解痙攣 。
4、上肢上舉
方法：用健側手與患手交叉于胸前 ， 患手拇指壓在健手拇指上 ， 然后健手帶動患手用力前舉或上舉過頭 ， 直至兩肘關節完全伸直 ， 保持10 s后復原 ， 重復20次 。 目的：促進癱瘓肌肉的收縮 。
5、對角擊掌
方法：患側上肢取外展側上舉位 ， 手心朝上 ， 健側上肢向前平舉 ， 讓患側上肢漸向健側肢體靠攏 ， 同時用力擊掌 ， 重復做10次 。 目的：促進肩的內收、前屈和手指的伸展 。
6、翹腿運動
方法：健腿屈髖屈膝支撐于床面 ， 將患腿翹于健膝上 ， 如患腿伸肌張力較高（有肌痙攣） ， 讓患腿取彎曲狀態置于膝上和放下 。 完成上述動作困難者 ， 可將健腿取伸直位 ， 然后患腿置于健膝或小腿上并放下 ， 重復10次 。 目的：屈髖屈膝 ， 髖內收訓練 ， 預防和緩解下肢伸肌痙攣 。 在專業人員指導下進行！
【失眠|腦卒中患者家庭康復自助體操】腦卒中家庭康復注意事項
1、訓練前在仰臥位下做緩慢的深呼氣和深吸氣運動 ， 增加肺換氣功能 ， 促進胸腹腰背肌的運動（以腹式呼吸為主） 。
2、合適的訓練強度：要考慮到患者的體力、耐力和心肺功能情況 ， 在條件許可的情況下 ， 適當增加訓練強度是有益的 。 當患者在訓練時出現心率、血壓、血氧飽和度的明顯變化 ， 或出現明顯胸悶氣短、暈厥、胸痛時應停止或調整訓練強度 。
3、家屬要給予更多的關心和支持 。
4、在專業人員指導下進行 。