火麻仁：這是傳統中醫最經典的潤腸通便藥食 ， 它含有豐富的脂肪酸、亞麻油酸 ， 最溫和地濡潤腸道 ， 就相當于機器的潤滑油 ， 從而更好地保護腸道黏膜 ， 促進大便數你排出 。
3、踮腳尖：
中醫認為足為諸陽之本 ， 足太陰脾經和足陽明胃經都循行于此 ， 脾胃中焦是主管大便排泄的 。
經常墊腳尖 ， 能夠促進脾胃二經的氣血周流 ， 從而梳理氣機 ， 暢達中焦樞轉 ， 保證腸道蠕動能力 ， 避免便秘的發生 。

文章圖片
總而言之 ， 大便暢通是身體健康的一個重要保證 ， 便秘初期 ， 就有可能導致臉色晦暗、精神不振、心煩意燥等問題 ， 如果長期便秘 ， 必將導致很多意想不到的健康問題發生 。
因此 ， 平時做好腸道養護 ， 保證大便暢通 ， 對我們的身體健康是非常重要的 ， 上述三個小動作 ， 你做好了嗎？

• 市域社會治理現代化試點地市巡禮｜江西新余：用德治“軟尺”丈量社會治理“深度”
• 咳嗽|不管煙癮有多大，身上2處“凸起”, 請戒煙，可能肺“撐”不住了
• 高血壓|核桃是高血壓的“助推器”？轉告家人：不想腦梗找上門，2種水果要少吃
• 問 夏季猛灌飲料為何“傷心”？
• 高溫炙烤，別忘給眼睛撐一把“防護傘”
• 胰腺癌為什么這么“兇”？早期精準診斷的最新探索
• 荒山變林海 烏蒙生“綠金”
• 建設中醫藥強省 山西走在前頭 初步建立“半小時中醫服務圈”
• 養生|老了不想骨頭變脆、走不動路，需要你提前養成4個“養骨”習慣
• 橄欖油|想要血管暢通健康，一定做好2件事，尤其第一件，家家廚房里都有！