高溫炙烤，別忘給眼睛撐一把“防護傘” _健康小知識

本文轉自：文匯報

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本版圖片：視覺中國■童曉維
【高溫炙烤，別忘給眼睛撐一把“防護傘”】入夏后，上海開啟高溫炙烤模式，面對時不時掛起的高溫紅色警報，對“心靈之窗”的防護也不容忽視，因為眼睛在高溫天里不管是室內還是室外，都容易受傷。
高溫酷暑，我們眼睛最怕的無非是紫外線帶來的傷害，因為強烈的紫外線照射容易產生各種眼科疾病。
【黃斑變性】這是一類常見致盲性眼病，過多暴露于紫外線等環境造成慢性的光損失，是本病重要的致病危險因素之一。
【白內障】紫外線通過影響晶狀體的氧化還原過程，造成晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁，形成白內障，不當的光照暴露是白內障發生發展而致盲的重要原因。
此外，過多紫外線暴露可造成眼表疾病。比如翼狀胬肉和干眼癥、慢性結膜炎、角膜損傷等。因為眼睛是接受紫外線最直接的部位，不當防護，眼表將成為首當其沖的壓力部位。
高溫天里，戶外工作或運動多的人、“開車族”、在空調房內工作的IT人員及白領、眼部原有疾患人群等四類人群要尤其注意做好眼睛保護工作。從某種程度上來說這不亞于防“中暑” ，防護不佳對各年齡段人群現在和將來的眼健康都將帶來影響。
應該如何做好眼睛的防護呢？
1.配戴合適的太陽鏡
選擇高質量的太陽鏡是一門學問。購買太陽鏡時一定要選擇標示有防UV功能的鏡片。對太陽鏡來說， UV指數就是濾除紫外線的效果，應該是消除280-400nm這波段光線。目前絕大多數太陽鏡的UV指數在96%-98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。
一般來說，司機更適合選擇偏光太陽鏡，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能濾除99%以上刺眼的亂反射光和98%的紫外線，人眼感覺更清晰舒適，不易產生疲勞。對本身存在近視或散光人群，可以定制具有合適度數的變色鏡或染色鏡。
為什么說深色鏡片比淺色好，因為阻擋光線的通過量是依靠鏡片的顏色，顏色越深，阻擋光線就越多。鏡片在液態狀態加工時，加入吸收紫外線的原料從而起到阻擋紫外線的作用，一般正規太陽鏡都是100%防紫外線的，也就是說UV400的。普通光學樹脂鏡片一般都是防UV360-380 ，除非是有特殊說明的，才防UV400 。
2.選擇舒適的潤眼液
目前，干眼除了在中老年人群中，在年輕群體中也很常見。應對干眼，一是要控制用眼時間，注重調節休息；二是可以通過潤眼液等護眼產品來改善眼睛內部環境，使眼睛舒適。
這兩種方法結合可以大大緩解干眼癥狀發生。合適的潤眼液是不含防腐劑和抗生素的，這樣才能在長期使用過程中不對眼睛造成隱形傷害。
3.做好日常防護
對于已有黃斑變性等眼底病變的患者來說，做好日常防護更為重要，可每日口服抗氧化劑、補充葉黃素等眼部營養素，這就好比在眼底上撐起一把防護傘，增加黃斑色素密度，抑制病情發展，保護視力。
4.保證良好的作息習慣
炎炎夏日，我們還要做到讓自己有一個良好的作息習慣，保證睡眠，保持豐富的營養，記得多喝水、多吃新鮮瓜果素菜。這對我們的眼睛都是非常有益的。
總之，高溫天里，我們要學會用更科學的方法保護自己，除了做全身防護，也要關愛自己的心靈之窗，給眼睛一個防暑方案。