經常鍛煉和不經常鍛煉的老人，哪個更健康？不妨多了解下 _健康小知識

王大爺和蘇大爺，都愛下棋，經常聚在廣場下棋，在一次下完棋，他倆在看到廣場上其他老人運動后，發表過截然相反的看法。
王大爺認為：都60多了，早就不該總是鍛煉折騰自己的身體了。老人宜靜不宜動，多動損耗氣血。瞧瞧古往今來的長壽老人，有幾個熱愛運動的。而一些古人所講的長壽之法，也多是打坐、靜息之類偏靜的運動。總之，老年運動傷氣血，難長壽。
蘇大爺是一位從年輕時就堅持運動的人，今年64 ，堅持鍛煉了30余年，他有相反的觀點：我自己堅持運動，頭發烏黑，絲毫看不出60多歲。而且運動完，感覺神清氣爽，身體輕盈，好的不得了，我現在血壓、血糖、血脂都正常。倘若幾天不動，就感覺體內有一團濁氣，渾身不爽。所以，哪怕到老，也該經常鍛煉，生命在于運動。
王大爺則不認同，年紀大了，血壓、血脂、血糖稍微高點又如何，年紀到了，非要追求跟年輕人一樣，就是不順其自然，不接受衰老。
蘇大爺則說王大爺懶就算了，歪理還一堆。
后來他倆差點吵起來，被其他棋友拉走了。

文章圖片
經常鍛煉的老人和不經常鍛煉的老人，到底誰更健康？
一、二者利弊對比
其實要說明白這個問題，要先搞明白一個問題，就是這二者的好處與壞處。
1、經常鍛煉的好處與壞處
好處：可以增加心肺功能、增加身體的靈活度、增加肌肉量、提高體力、改善心率、預防三高、癌癥、抑郁癥、便秘等諸多疾病、延緩衰老等。
壞處：磨損膝蓋
2、、不經常鍛煉的好處與壞處
好處：避免膝蓋軟骨的過度磨損
壞處：容易肥胖、心肺功能一般、身體靈活度一般、肌肉流失加速、身體患老年病的風險上升。
二、一則研究：高強度運動離世的老人最少
所以很明顯，經常鍛煉的好處明顯要大于收益。而很多人之所以會認為不經常鍛煉更健康，還是因為覺得老年人身體機能衰退了，經常運動尤其是高強度的運動會增加猝死等的風險，但一則研究則推翻了很多人這種想法，挪威研究人員為此對1500多名年齡在70—77歲的老年人進行調查研究，研究人員將他們分為了3組，分別進行不同強度的運動，有高強度、中度還有一組就是不要求他們定時鍛煉，但是中間要定期去醫院檢查自己的身體狀況，經過5年的時間，最后發現高強度運動離世老人最少。
三、現代生活體力勞動少，人們社交減少，多鍛煉會更好
老齡化進程加速，令人擔憂的不僅是人老了之后的疾病問題，心理疾病也不容忽視。
城市化帶來的人們都住進了高層樓房，并且體力活動減少，還有受到西方價值觀的影響等原因，導致現如今精神疾病高發，老年人尤甚。
孤獨感、不安全感、家庭不和等原因是老年人心理疾病高發的常見原因。
經常鍛煉，一方面可以讓老年人有事而作，一方面運動也可以促進社交，一方面運動可促進多巴胺的分泌，可以減少老年人心理疾病的高發。
而我們知道，想要長壽，心理情緒是非常重要的。運動對情緒則有著很明顯的積極作用。
所以，現如今興起的不經常鍛煉的老人更健康，更容易長壽的說法，其實是很片面的。

文章圖片
別人不說，就拿鐘南山院士來說， 80多歲看著依然精神抖擻，身體的狀態就像是一個年輕的小伙子。這樣的好身體與他經常鍛煉有關。在他年輕的時候，運動水平已經達到了專業運動員的水準，直到現在他都有每周堅持運動的好習慣。