“保住”自己的骨密度，日常生活避免這3個壞習慣( 二 ) _健康小知識

以上，是李阿姨的3個壞習慣，朋友們不妨自查一下，如果你也有類似的習慣，為了避免重蹈李阿姨覆轍，保護自己的骨密度，還是盡可能改掉為好。

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除此之外，想要維持，甚至是“逆轉”自己的骨密度，光是改掉壞習慣還不夠。在日常生活中，追加補鈣養骨的方式也很重要：
比如可以適當增加雞蛋，牛奶，瘦肉等高質量鈣來源食物攝入，以食補的方式補鈣;
再比如借助鈣片以及維生素D補劑，達到更高效的補充鈣質的目的;
又或者在日常生活中積極嘗試慢跑，騎車，游泳等抗阻有氧運動，有助于“夯實”骨質，進一步打好骨骼健康基礎……
【“保住”自己的骨密度，日常生活避免這3個壞習慣】總而言之，骨骼健康對于我們來說非常重要，避免骨質疏松的隱患，在年紀輕輕就獲得了一副老人的“骨架” ，更要在日常生活中重視維持和補充骨密度，尤其是40歲以上的中老年人，更應重視。