骨折后的康復運動，抓住了2個關鍵點( 二 ) _健康小知識

第二點是抗阻力訓練
在進入骨骼塑形期后，就可以適當地進行抗阻力訓練。這一時期，骨折處已經逐漸恢復穩定，能夠承受一定的負重。同樣用下肢骨折來舉例，抗阻力訓練可以先從有支撐物的行走，逐漸改變為無支撐物的行走。
在部分地區還可能會有在水中慢跑等，利用水的阻力，來增強肌肉力量，鍛煉骨骼。而且相比于在陸地上行走，也能因為水的浮力，適當地減輕關節的負重，出現運動損傷的風險也會比較小。

文章圖片
對陳阿姨兒子這樣的年紀來說，讓孩子在骨折后在家靜養100天的做法，實在是有些夸張了。在骨折后，也可以適當的通過肌肉訓練以及抗阻力鍛煉來促進患肢的康復，盡快的恢復到原有的健康水平。
和骨骼強度差、骨密度流失嚴重的中老年人相比，年輕人在發生骨折后，康復所需要的時間相對比較短。但也可能因為掉以輕心，忽視養骨的步驟而出現二次損傷，反而影響病情康復。
“傷筋動骨一百天”雖然有些夸張，倒也讓很多年輕人能老老實實地度過骨折后的前兩個時期，避免過早活動患肢，也能降低發生二次骨折、肌肉損傷的風險。