這種骨折是人生最后一次骨折，死亡率高到難以想象 _健康小知識

馮阿婆已經90歲高齡了，身子骨還算硬朗，每天飯后都能自己出去散步。
摔倒的當天，她和往常一樣在外面散步，由于沒看清路面被石塊絆倒，跌倒后她出現了嚴重的髖部疼痛，無法自行站立。
隨后她被送往醫院進行檢查， X光結果顯示她的股骨頸骨折，需要進行手術治療。最后通過人工髖關節置換術，幫助馮阿婆重新下地走路。

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一、髖部骨折，人生中最后一次骨折
中山大學附屬第一醫院骨質疏松門診主任蔡冬梅教授表示，老年人身上常見的髖部骨折，其包含骨盆骨折和股骨骨折，在臨床上又被稱之為“人生中最后一次骨折” 。
據統計，髖部骨折1年后的致殘率高達50%、死亡率達到了15~33% ，即便是骨折后存活的患者，一年后仍有四分之一沒有恢復活動能力。
除了髖部以外，老年人的軀干部位也很容易發生骨折，因為在摔倒時力量最終都會傳導到軀干部位，脊柱是我們軀干承重的主要部位，很容易引起脊柱壓縮性骨折出現。部分尾骨先著地的情況，也可能會引起尾骨骨折。
另外，因為人在摔倒時本能反應就是會用手去撐地，繼而容易引起腕部發生橈骨遠端骨折、肩部發生肱骨近端骨折。

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二、一摔倒就骨折，是怎么回事？
骨折是外因跌到，內因骨質疏松共同作用的結果，約10%的跌倒會導致老年人骨折。
【這種骨折是人生最后一次骨折，死亡率高到難以想象】骨質疏松對于老人來說，是十分危險的疾病。一旦患上該病，老年人日常的行動受限，摔倒后易發生骨折。骨折后就必須得住院治療，很多老人因此需要長期臥床，而引起一系列的并發癥出現，包括褥瘡、肺炎、泌尿系統感染等，甚至會因此而發生死亡。
骨質疏松之所以“偏愛”老年人，是年齡的增加離不開關系。人體內的骨量一般會在30歲左右達到最高峰，隨后維持大約10年時間。之后骨量會以每年0.3~0.5%的速度流失，女性絕經后骨量流失的速度會更快。
再加上老年人身上的消化功能也會下降，容易導致身體無法吸收到足夠的營養，多種因素共同作用下，導致老年人容易患上骨質疏松。
而且骨質疏松是一種“沉默”的疾病，一般在骨量流失30%以上時身體才會出現癥狀。一些老人駝背、變矮，其實都是骨質疏松的早期癥狀，但很少有人會將其和疾病聯系起來，只覺得是身體衰老的自然表現。
還有很多老年人在早期完全沒有任何的不適癥狀，等到出現癥狀時，骨量流失已經很嚴重了。

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三、40歲之后， 4種營養要跟上
40歲之后，骨量逐漸下降，鈣的缺乏是公認的骨質疏松主要因素，所以注意補充以下幾種營養，有利于預防骨折。
1 ，鈣
我國推薦成年人每日鈣攝入量為18~49歲人群800mg ， 50~64歲人群1000mg/天。
想要補充鈣質，首選的方式建議食補，可多吃奶制品、綠色蔬菜、堅果以及海產品、雞蛋等含鈣量豐富的食物。
如果需要通過鈣劑補充，建議咨詢專業醫生，在指導下服用。

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2 ，維生素D
補鈣的同時也不能忘了維生素D ，因為充足的維生素D攝入可讓身體對于鈣質的吸收率增加3~4倍。
維生素D的來源可分為植物性、陽光照射以及動物性食物（如三文魚、魚油）等，日常可適當的多接觸這些物質，多曬太陽。中國18~64歲成人維生素D的推薦攝入量為10μg/天。