血糖總是“上躥下跳”，該怎么辦？不妨了解下 _健康小知識

【血糖總是“上躥下跳”，該怎么辦？不妨了解下】“我的血糖總是忽高忽低的，該做的我都做了，真鬧心，不知道該怎么辦了？”
這是不少有糖尿病的人發出的感嘆，首先可以肯定的是，有這樣“抱怨”的人至少對自己的血糖在用心關注，一定要點個贊的。但為什么血糖總是“上躥下跳” ，還需要在控制血糖方面有一些知識儲備，其中有一個關鍵字“穩”是重中之重，比如：

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保持血糖穩定比單純的高血糖危害更大
“外面冷，多穿點衣服，不然會感冒” ，這是大家都知道的常識。其實，血糖也是一樣，在血管中忽高忽低的不穩定，血管內皮受血糖濃度變化的侵蝕會更嚴重，更容易損傷破損，脂肪也便容易進入并沉積，動脈粥樣硬化的發生將難以避免，要知道糖尿病所有并發癥發生的根源就是血管的病變。
飲食控制的核心是攝入穩定的總熱量
不少有糖尿病的人總是糾結于什么能吃什么不能吃，比如說一勺白糖，不是不能吃，醫院做葡萄糖耐量試驗時就是喝75克的葡萄水，但吃了糖就不能再吃其它任何食物了，因為一勺糖提供給你的葡萄糖已經達到身體的需要量，再吃食物就嚴重超量了。
所以，有糖尿病的人控制飲食要控制的是從食物中獲得了總熱量，正確的做法是讓所吃的食物盡可能種類多一點，每一種都少一點，加起來的總熱量不超量才是最終目標。如果能做以每天所吃的食物有20種以上，完全可以變得花吃，還有什么不能吃的呢？當然，直接吃糖可不行喲！

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運動鍛煉長期堅持才能穩定機體糖代謝
運動醫學證實：做一次有效的運動，可能通過增強組織器官尤其是肌肉對葡萄糖的消耗來達到控制血糖的目的，且這種消耗作用不只在運動時存在，可以持續大約近20個小時。所以，有糖尿病的人做運動一定要天天堅持，且運動量大小及運動時間要相對固定，才有利于運動效應持久連續地發揮出來。
一定有效運動可以簡單地概括為：運動時出微汗，持續30-60分鐘，如果是分散做運動，比如每次做10分鐘、每天做3次也可以，但運動效應要打七折喲！

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用藥時間相對固定穩定發揮作用
無論是口服降糖藥還是注射胰島素，它們在體內達到一定的血藥濃度才能發揮出最佳的作用，但藥物終究會被代謝出體外的，所以在相對固定的時間用藥，還能保持體內藥物濃度持續在穩定的水平上，可想而知如果今天用了藥明天又忘了，血糖會有什么樣的變化了。
此外還需要知道的是，選擇什么樣的降糖藥及用多大的劑量，是根據當時的血糖水平決定的，當然也與飲食、運動情況是密切相關的，所以有糖尿病的人要盡可能讓每天的吃喝、鍛煉保持相對穩定，才能與用藥相匹配，從而取得最佳控制血糖的效果。
總之，血糖控制要穩，所采取的各項措施也要穩，才能讓血糖聽話！