盛夏這么做，你以為養身其實在“養病”！快提醒身邊人 _健康小知識

盛夏最是酷暑難耐，但就算是這么熱的天，還是有人不避暑反而“火上澆油” 。
“冬病夏治”咱都有聽說過，但也要找對方法，而不是一味的進補避涼，吃大補品、不吃冰飲……

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很多你以為的養身方法，其實是錯了！！而且一旦做錯那就有可能是在“養病”！快看看下面這3個錯誤方法您中招了沒？
錯誤一·盛夏不吹空調
有人認為“盛夏吹空調，會使寒氣入體，毀壞身體” ，但這種說法并不靠譜！
盛夏氣溫高，在高溫、悶熱的情況下，人很容易中暑，所以該開空調降溫納涼時就得開空調。不過盛夏也要適度使用空調降溫：
注意
1、不能直接對著空調吹冷風；
2、空調溫度不宜過低，不能喝室外溫差太高；
3、身上有汗活水珠時要擦干凈換掉濕衣再進空調房；
4、不要24小時吹空調，適當開窗通風。

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錯誤二·盛夏多進補
夏天出汗多，人也跟著有些虛，很多人認為“盛夏就該進補” ，于是人參、阿膠、燕窩的使勁進補，這個做法不可取！
三伏本就燥，再過度得進補會增加脾胃負擔，還可能導致失眠、流鼻血。
注意
1、補品適當吃，不宜過度；
2、三伏想補身，可以從食物上入手，吃些溫補得食材。

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錯誤三·盛夏多鍛煉出汗
不知道從哪里聽說“冬練三九，夏練三伏” ，于是到了盛夏就鍛煉出汗，認為是在“排毒” 。但其實，排汗不等于排毒，而且這種做法很危險！
夏天確實需要適當出汗，但過度鍛煉運動出太多的汗會造成脫水，還很有可能會中暑。中老年人出汗過多，更是可能會有心血管的問題。
注意
1、想運動盡量選擇在早晚陽光不烈的時候；
2、運動時間不易超過1小時；
3、出汗多需要及時補水。

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在盛夏，需要特別關注什么問題呢？腸胃！
天氣炎熱，胃腸道也隨著不適，貪涼吃了太多的冰飲容易引起急性腸胃炎；也很容易讓食物中的菌“趁虛而入” ，從而肚子疼、腹瀉。

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平時要要多多注意衛生，更要養護好腸胃，不至于太脆弱！
暖暖來推薦一些養護腸胃的好食材和做法?
01小米
小米作為五谷之首，營養價值很高。
小米纖維豐富，是大米的4倍，能促進腸胃蠕動，預防便秘。
小米還是養護腸胃的“高手” ，每天早上來一碗熱騰騰的小米粥，暖胃還暖心，開啟美好的一天~

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02茴香
茴香作為溫性的綠葉蔬菜，不僅對腸胃好價格還便宜，而且它的香氣獨一無二又好聞。
中醫認為，茴香入胃經，能暖胃、開胃、養胃，調理各種胃寒型胃病。胃寒胃痛的人吃它能暖胃止痛，食欲不振的人吃茴香能開胃。
經現代醫學研究發現：這其實是茴香中的茴香油發揮作用，它還能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體等作用。

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【盛夏這么做，你以為養身其實在“養病”！快提醒身邊人】（暖暖的味道官微）