自測血壓的3個細節性問題一定要搞清楚并做到，了解下 _健康小知識

自備一臺血壓計隨時監測血壓，是有高血壓的人必須要做的一件事，而如何測出對自己高血壓治療有意義的血壓更為重要。除了購置具有產品合格證的電子血壓計，按照產品說明書及測量血壓前該做哪些準備規范操作之外，還有3個細節性問題一定要搞清楚并做到。

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問題1：自測血壓的標準
首先要知道，家庭自測血壓最高不能超過135/85mmHg ，這不同于在醫院診室140/90mmHg的高血壓診斷標準，因為在醫院測量時大多存在不由自主血壓偏高的白大衣血壓現象，而家庭自測血壓更能準確反映實際血壓情況，所以一定要知道該以什么樣的標準來要求自己。
其次要知道，測量血壓是有時間要求的，通常在一天中要測量兩次，且不同時間對血壓高低的要求也不一樣，比如清晨起床時測量血壓不能超過135/85mmHg ，這代表著全天的最高血壓；而晚飯后至臨睡前測量血壓時不應超過120/70mmHg ，代表著全天較低的血壓水平，否則提示血壓控制不佳，就需要及時查找原因了。

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【自測血壓的3個細節性問題一定要搞清楚并做到，了解下】問題2：自測血壓的次數
首先要知道，在降壓的同時保持穩定是對控制血壓的基本要求，而血壓的穩定還符合人體自身血壓變化規律，因為人體的血壓在24小時中呈現白天比夜間高10%-20%的自然規律，所以血壓是否真正控制達標要看全天血壓是否存在這樣的變化，因此一天中應至少測量兩個時段的血壓，一是早晨起床后，晨練、早飯及服用降壓藥前，二是晚飯后臨睡前。
其次要知道，每次用電子血壓計測血壓時需要測2次，因為電子血壓計是通過捕捉動脈血管搏動產生的脈沖波后，經復雜的計算轉化為血壓讀數的，第1次測量往往受到的影響因素較多，血壓常會偏高，而第2次測量的結果常會比第1次測量低5-10mmHg且更能反映實際血壓，所以常以第2次測量的結果做記錄。需要注意的是，如果第1次和第2次的結果差值過大，比如大于了10mmHg ，則需要進行第3次測量，并取第2次和第3次結果計算平均值作為本次測量的結果。

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問題3：關注心率的快慢
首先要知道，對高血壓的控制講究血壓心率雙達標，流行病學研究證實：有高血壓的人即便將血壓控制在目標范圍內，但如果心率較快，心血管事件和死亡的風險也將大幅增加。對此， 2021年4月1日新發布的《中國高血壓患者心率管理多學科專家共識》對心率控制給出了明確目標：有高血壓的人，在醫院檢測時心率不能超過80次/分鐘，在家測量則不能超過75次/分鐘，如果已經發生了冠心病等高血壓并發癥，則心率不能超過60次/分鐘。
其次要知道，上述所說心率是指身體處于安靜休息狀態下的心率，要知道靜息心率在一天中不會有大的變化，靜息心率加快血壓也會升高，反之亦然。因此有高血壓的人平時應養成經常數脈搏的好習慣，通過脈搏數了解心率的次數，方法是：安靜休息5分鐘，數自己脈搏不少于30秒，計數心率是多少。