中老年能活血嗎？這兩個動作簡單易做，天天做最好，了解下 _健康小知識

“人到中老年，煙是真的不能吸，少喝點酒還是有好處的，比如經常喝點紅酒，最起碼能活血化瘀” 。
【中老年能活血嗎？這兩個動作簡單易做，天天做最好，了解下】相當多的人都是這樣認為也是這樣做的，實際上這樣的認識存在片面性，要知道酒后所謂能活血，主要是因為酒精在體內分解產生的乙醛在起作用，而乙醛對身體的影響有利也有弊。

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所謂的“利” ，是指乙醛可以刺激血管擴張，增大了血管的管徑，從而減小了血流的阻力，確實可以保進血液循環，讓血流更順暢，最明顯的表現比如皮膚毛細血管擴張后，會感覺發熱，測量血壓會發現血壓也有所下降。
但乙醛在刺激血管擴張的同時，也會刺激血管內皮而使其受到損傷，給動脈硬化甚至病理性動脈粥樣硬化的發生提供了機會，而血管一定有病變發生，血壓即會升高，研究證實：每天喝2兩白酒的人， 10年后約有一半的人會發生高血壓。
最為重要的是，乙醛終究是要被進一步分解掉的，所謂活血的作用當然就不存在了，但是血管內皮受到它刺激產生的損傷可不會消失，所以權衡喝酒的利弊，拿長期的“弊”去獲得短暫的“利” ，最終受害的是自己的身體，是不是太不劃算呢？

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其實，能活血的方法有很多，尤其人到中老年保護好血管是第一要務，要知道血管的壽命將是你的壽命，比如平時有很多運動鍛煉的方法，起到的活血作用遠遠勝過飲酒，比如常做兩個動作更綠色更健康。
動作一：勾腳尖
坐在床上伸展雙腿，使勁地向內勾腳尖，停頓10秒鐘后，再向外將腳尖伸展，勾伸幅度以自己能做到的最大程度為好，最好能做到腳面與小腿平齊處于同一水平面。
你可能不知道的是，研究證實：勾伸腳尖時，小腿肌肉會強烈收縮，每一次對血管產生的擠壓和擴張作用，與心臟收縮一次對血液產生推動力不相上下，相當于給身體增加了一顆“心臟” ，既減輕的心臟的負荷還促進了血液的流動。

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動作二：下蹲
非高齡的人，可以取兩只腳稍分開的站立姿勢，慢慢下蹲，下蹲時兩只胳膊可以向前或向兩側伸開，幫助保持身體平衡；同時調整好自己的呼吸，在下蹲的過程中吸氣，在起立時吐氣，不必蹲得過深，大腿與小腿成90度即可。年齡較大的人，可以用臀部靠住墻下蹲，以防跌倒確保安全。
要知道人體衰老最主要的原因之一是肌肉的減少，而肌肉在全身無處不在，血管的收縮也是依靠血管壁上肌肉來完成的，而腿與軀干分布著身體最大的肌肉群，其上大大小小的血管極為豐富，下蹲不僅可以鍛煉肌肉，也是在給血管做“按摩” ，對阻止延緩血管老化有積極的作用。
這兩個動作簡單易做，每次可以以10-12個為一組，連續做2-3組，每周至少做兩次，天天能做最好。尤其是對有高血壓、糖尿病的中老年人來說，通過這兩個動作可以促進血液循環調控血壓、強壯肌肉持續消耗血糖，一舉多得獲益良多。