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人生在世|不論男女，能做到5點，或能避開中老年多種疾病，現在開始還不晚

人生在世 ， 最擔心的不是能賺多少錢 ， 而是疾病 ， 一輩子無病無災 ， 即使口袋里沒什么錢 ， 也滿足了 。 而大病小病不斷的人 ， 即使賺得盆滿缽滿 ， 也全都會因為治病“吐”出去 。
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雖然社會發展得越來越好 ， 但是不可否認的是 ， 近年來 ， 環境污染、流行疾病、高發疾病等都是威脅我們生命健康的罪魁禍首 。
尤其是體質比較差的朋友 ， 可能一些普通的病毒身體就扛不住了 ， 因為他們的免疫力低下 ， 對于疾病的防御能力不如普通人 。 像老人、小孩、經常抽煙喝酒的人、缺乏鍛煉的人 ， 都是多種疾病最容易“盯上”的人群 。
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不論男女 ， 若能做到這5點 ， 或許能避開80%的疾病
平衡膳食
這句話聽起來容易 ， 做起來卻很難 ， 很多人雖然心里想著要飲食均衡、營養全面 ， 但等到真正實施起來 ， 才知道有多難 。 許多上班族早上起來上班都手忙腳亂了 ， 更別提能吃上一份營養均衡的早餐了 。
但是 ， 平衡膳食對于身體健康、提高免疫力有著重要貢獻 ， 可以增強我們的體質 ， 幫我們預防疾病 。 平衡膳食首先要做到食物多樣化 ， 五谷、雜糧、水果、蔬菜、肉類、豆制品、油、糖等 ， 都要攝取 ， 但要控制總攝入 。
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戒煙限酒
正常人都知道抽煙喝酒的習慣有害健康 ， 但為什么他們還是改不掉呢？這主要跟兩個原因有關 ， 一是時間長了 ， 想改很難 ， 二是身處社會大環境下 ， 很多時候我們也身不由己 ， 交際、應酬往往都離不開酒和煙 。
但是煙酒也確實是誘發多種癌癥的因素之一 ， 平時在自己能掌控的情況下 ， 盡量不抽煙、不喝酒 ， 才是對自己負責的表現 ， 如果工作必須飲酒吸煙 ， 而自己并不情愿的話 ， 就要好好考慮一下工作和身體健康的關系了 ， 孰輕孰重 ， 相信大家自有判斷 。
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每天保持一定量運動
夏天到了 ， 很多人為了減肥又“撿起”了運動 ， 其實減脂瘦身只不過是運動的眾多好處里的一種 ， 運動還有許多讓人意想不到的好處 。 平時堅持有規律的鍛煉 ， 可以增強體質 ， 讓我們精力充沛 ， 精神百倍 。
而且在運動的時候 ， 會排出大量汗液 ， 也是在排出體內積存的毒素和濕氣 ， 不僅能讓皮膚越來越細膩有光澤 ， 還可以加快新陳代謝 ， 越活越年輕 。
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保證充足有規律的睡眠
現在的人總覺得熬夜是一件尋常事 ， 但很多不幸的案例都證明 ， 睡眠不足確實對損害健康 ， 雖然大家一時還感受不到晚睡的危害 ， 但隨著時間的推移 ， 身體進入疲乏狀態 ， 免疫力低下 ， 各種疾病都紛紛上門的時候 ， 后悔就晚了 。
睡覺對我們來說并不是難事 ， 所以建議大家一定要調整好心態 ， 手機隨時都可以玩 ， 電視劇也隨時都能看 ， 我們現在最應該做的就是好好睡覺 ， 讓身體有充足的自我調整和休息時間 。
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每天喝水不少于1000ml
現在人工作都很忙 ， 可能連口水都喝不上 ， 大家可能不在意 ， 喝不喝水對身體有什么影響 ， 但其實水對于身體代謝、機體運行來說是有重要意義的 ， 每天堅持喝夠1-2升水 ， 不僅能預防便秘 ， 還可以提高代謝水平 。