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導語：俗話說|夏季養生“以熱制熱”，具體該怎么做？

導語：俗話說 ， 冬練三九 ， 夏練三伏 ， 指的是這一年中最熱 ， 最冷的兩個時間段鍛煉身體 ， 可以到達更好的效果 ， 那么我們該如何理解這句話呢？為何反而在最冷最熱的季節更應該鍛煉呢？
夏日養生要“以熱制熱”
在嚴寒酷暑之時鍛煉 ， 還是有一定的道理的 ， 冬季運動可以增強人體免疫力 ， 讓人更加健碩 ， 還能鍛煉意志力 ， 那夏天運動呢?
導語：俗話說|夏季養生“以熱制熱”，具體該怎么做？
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中醫講究 ， 夏日養生 ， 要“以熱制熱” ， 因為夏日是人體內陽氣最為旺盛的時候 ， 順應自然規律 ， 在熱的時候就應該熱起來 ， 出出汗 ， 如果非要逆勢而行 ， 就會傷害身體 。
中醫這么說是有科學依據的 ， 首先夏天溫度高 ， 很多人怕熱 ， 窩空調房 ， 喝冷飲 ， 吃冰棒 ， 卻是愜意 ， 但是這樣會導致體內外的溫差過大 ， 我們身體對于環境溫度是需要一個適應過程的 ， 如果猛烈的降溫 ， 升溫 ， 會導致消化道系統絮亂 ， 頭痛惡心等 。
而且夏日是排汗的季節 ， 我們身體內的廢料大部分是通過腎臟以尿液的形式代謝出去的 ， 還有一小部分是需要通過汗液排出 ， 如果夏天不出汗 ， 這部分廢料就會堆積在體內 ， 加重腎臟負擔 ， 影響身體健康 。
導語：俗話說|夏季養生“以熱制熱”，具體該怎么做？
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也就是說 ， 所謂“以熱制熱”就是在夏天多發汗 ， 少吃涼 ， 那具體該怎么做呢?
想要“以熱制熱”該怎么做?
1.熱飲換冰飲
很多人都覺得夏天喝一杯冰飲非常解暑 ， 其實喝熱飲更解暑 ， 因為我們的身體是會自動調節溫度的 ， 當我們喝下冰飲的時候 ， 身體的調溫系統就會因為體內突然降溫而加速新陳代謝 ， 產生更高的溫度來維持體溫 ， 而喝熱飲的時候 ， 體內會為了散熱而排出汗液降溫 ， 這種情況下 ， 身上毛孔全部張開散熱 ， 汗液也會將溫度從體內帶出 ， 反而更加解暑 。 當然這個熱飲也不用非得熱的燙嘴 ， 那樣反而適得其反 ， 容易中暑 ， 溫水即可 。
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2.少用冷水洗澡
在環境溫度過高的時候 ， 我們身體表面的毛孔為了散熱 ， 會比平時張開得更大 ， 這個時候如果大量用冷水沖洗身體 ， 就會導致寒氣入體 ， 時間久了 ， 還會落下病根 。 再熱我們也應該用熱水洗澡 ， 身體表明的毛孔在熱水的沖洗下 ， 會慢慢舒展開 ， 洗完之后體內的熱量會隨著毛孔被散發出去 ， 更加涼爽 。
3.注意吹空調的時間
長時間吹空調會導致皮膚干燥 ， 免疫力下降 ， 鼻炎等一系列問題 ， 是夏季體寒的最大來源 ， 適時地開窗通風換氣 ， 曬曬陽光 ， 晚上睡覺時候注意局部的保暖 ， 不要受涼 ， 早上起床前提前一段時間關掉空調 ， 讓身體接觸外面的溫度前有一個適應過程 。
4.運動
夏季的運動效果非常好 ， 一方面是因為夏季衣服穿得少 ， 動作方便 ， 另一方面是因為夏季溫度高 ， 出汗效果好 ， 運動的過程中 ， 可以更加有效的燃燒體內脂肪 ， 排出大量汗液 ， 但是要注意對自己的保護 。
運動時間可以選擇傍晚飯后一小時左右 ， 運動過程中要注意循序漸進 ， 不要操之過急 ， 待身體完全舒展開 ， 再進行強度比較大的運動 ， 運動結束不要喝冰水 ， 最好選擇溫度20度左右的淡鹽水 ， 慢慢喝 。 在身上汗液完全干透之前最好先不要洗澡 ， 因為剛運動完身體需要散熱 ， 不論冷水還是熱水 ， 都會影響我們身體的散熱系統工作 ， 所以我們等待體溫恢復正常 ， 再用溫水沖洗身體 ， 以免感冒發燒 ， 受風著涼 。