具體的鍛煉方式要根據每個人的狀況調整 ， 運動的本意是為了健康 ， 不要本末倒置 。

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夏日養生的藥膳
除了上述這些注意的地方 ， 再和大家推薦一款夏日養生的食物 ， 就是五豆湯 。
很多中老年朋友可能知道做法 ， 選用綠豆 ， 黑豆 ， 紅小豆 ， 白扁豆和薏米等量混合在一起 ， 加入少量冰糖 ， 小火慢慢熬煮 ， 煮熟之后放涼 ， 可代替茶飲 ， 這種做法可以清熱解暑 ， 健脾利濕 ， 適合各類人群飲用 ， 相較于白開水 ， 更能解暑 ， 解渴 ， 也更有營養 。
【導語：俗話說|夏季養生“以熱制熱”，具體該怎么做？】結語：夏日其實是一個養生的好季節 ， 因為氣溫高 ， 所以鍛煉的效果格外明顯 ， 中醫里將夏日的鍛煉稱之為夏練 ， 在鍛煉的同時 ， 我們也應該注意生活習慣的調理 ， 真正做到“以熱制熱” ， 不要為了一時的舒適 ， 而給自己的健康帶來隱患 。
來源：小兒外科徐果

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