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咳嗽|膽固醇“害怕”的五物，每天吃一點，清腸刮油，體重慢慢減下去

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咳嗽|膽固醇“害怕”的五物，每天吃一點，清腸刮油，體重慢慢減下去

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膽固醇這三個字想必大家并不陌生 ， 但是人們對膽固醇還是一知半解的 。 膽固醇其實分為兩種 ， 一種是高密度膽固醇 ， 而另一種就是低密度膽固醇 ， 我們通常說的對人體有害的膽固醇就是后者低密度膽固醇 ， 前者的高密度膽固醇還能夠保護心血管系統 。 膽固醇對人體最直觀的影響就是影響體型 ， 今天我們要說的就是膽固醇的那些事！

第一 ， 膽固醇害怕這些菜 ， 每天吃一點 ， 清腸刮油 ， 體重慢慢往下減！
膽固醇分為外源性膽固醇和內源性膽固醇 。 外源性膽固醇指的就是從食物中而來的膽固醇 ， 所以膽固醇能夠從食物中獲取 ， 自然也能夠通過食物對它進行抑制 。 以下這些食物 ， 如果你能堅持每天吃一點 ， 就能夠清腸刮油 ， 贅肉一天比一天少 。

（一）、獼猴桃茶 。 獼猴桃被稱作“膽固醇”的克星 ， 因為獼猴桃中的有效成分可以降低血液中低密度膽固醇的水平 ， 而且獼猴桃中含有大量的纖維素、維生素、蛋白質分解酵素 ， 能夠防止便秘、加速胃腸道內垃圾毒素的排出 ， 減少膽固醇的堆積；獼猴中還含有穩定情緒、平復心情的血清促進素和天然肌醇 ， 可以說獼猴桃是適合減脂、減膽固醇的朋友們的理想食物 。 獼猴桃茶需要準備2個獼猴桃、5g紅茶、20g去核紅棗 ， 將獼猴桃切成小塊后與紅棗一起煮沸至湯濃即可加入紅茶再煮一分鐘即可 。

（二）、生姜片 。 生姜的作用用民間的一句話來形容就是“晨吃三片姜 ， 一年四季保健康” 。 生姜中含有的生姜酚可以說是膽固醇的克星 ， 因為生姜酚可以減少膽固醇的生成 ， 促使膽固醇排出體外 ， 還能夠有效防止膽固醇過多形成膽結石；生姜中含有的物質還能促進脂質的燃燒 ， 加速膽固醇的分解代謝 。 生姜片做法有多種多樣 ， 可以用白醋浸泡后食用 ， 或者直接食用即可 。

（三）、海帶湯 。 海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質 ， 它能夠吸收體內的膽固醇并且能夠把它們排出體外 ， 保證機體內的膽固醇含量維持在正常水平 ， 可以說這種物質是膽固醇最懼怕的 。 而且海帶中含有大量的纖維素 ， 能夠吸附體內多余的游離脂質 ， 促進腸道蠕動 ， 加速腸道排泄 ， 起到清腸除油的作用 。 海帶湯做法非常簡單 ， 將海帶清洗干凈后 ， 切成小塊 ， 放入鍋中煮熟后加入少許食鹽調味即可 。

（四）、玉米粥 。 玉米是非常常見的食物 ， 但是人們往往忽視了它的作用與功效 ， 玉米中含有一種玉米油 ， 它雖然屬于油脂 ， 但是卻是膽固醇的吸收抑制劑 ， 能夠減少身體對膽固醇的吸收；而玉米中還含有大量的纖維素 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 清腸刮油 ， 還有一定的美容養顏作用 。 玉米粥做法簡單 ， 將粳米放入水中煮至開花后 ， 加入玉米粉 ， 攪拌均勻后再煮片刻即可出鍋食用 。

（五）、蜜橘汁 。 蜜桔的味道酸甜可口 ， 而且對于降低體內膽固醇也有一套 ， 因為蜜桔中含有一種可以提高肝臟解毒能力、加速膽固醇轉化的物質 ， 能夠有效減少身體內的膽固醇含量 ， 蜜桔中含有大量的纖維素也能夠幫助促進腸胃蠕動 ， 清腸刮油；蜜桔中還含有各種營養物質能夠美容養顏 。 蜜橘汁做法簡單 ， 只需要將蜜桔剝離后放入榨汁機打成汁即可 。