年齡越大，骨頭越松？不妨多了解下( 二 ) _健康小知識

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由于骨骼的脆性大大增加，有時一個小小的磕碰都可能會導致患者的骨骼出現裂紋，甚至是直接出現骨折。并且，骨質疏松癥患者出現骨折的情況時，骨骼的生長速度往往很慢，病情難以痊愈。
骨質疏松癥還會導致患者出現外觀上的變化，多見身高縮短以及駝背。
人體脊椎的椎體前端多為松質骨，這些骨骼在出現骨質疏松癥時癥狀會較為嚴重，脆性大大增加，本身的負重就容易引發椎體出現微小的壓縮性骨折，導致脊椎的椎體形狀發生變化，從而使得患者出現身高變矮以及駝背的情況。

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這也是為什么老人的身高普遍較矮，以及為什么老人的背部大多都比較彎。
如果胸椎、腰椎處的壓縮性骨折較為嚴重，會引起胸廓畸形，對肺部造成壓迫，使患者出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
出現以上幾種癥狀時，就可能存在骨質疏松的情況。骨質疏松癥會嚴重影響患者的正常生活，想要避免受到這種疾病的傷害，生活中注意飲食很重要。
三、遠離3種食物，就是遠離骨質疏松癥
不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏松癥，遠離以下3種食物，在一定程度上就是在遠離骨質疏松癥。

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1、高鹽
當今社會，有不少人喜歡口味重的食物。特別是中老年朋友，味覺系統下降，這也就意味著會攝入更多的鹽分，而這樣會增加骨質疏松癥的患病風險。
鹽的主要成分為氯化鈉，高鹽飲食會使人體攝入大量的鈉，但是腎臟在代謝鈉的同時，還會隨之代謝出一部分的鈣。所以說，高鹽飲食會加重鈣質流失，增加骨質疏松癥的患病風險。
醫生建議大家在生活中要盡量做到清淡飲食，減少鹽分的攝入。

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2、高油脂
長期食用高脂肪的食物時，很容易導致過量的脂肪在人體中堆積，引起肥胖，而肥胖正是誘發骨質疏松癥的高危因素。
人的體重越高，體內骨骼所承受的壓力也就越大，長期如此很容易使骨骼出現病變，骨質疏松癥就是其中比較常見的一種。
生活中要少吃一些高油脂的食物，減少脂肪的攝入，這樣可以對骨質疏松癥起到一定的預防作用。

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3、部分飲品
水是一種無色無味的物質，所以很多人會選擇其它有味道的飲品代替它，但是有些飲品如果長期飲用時，很容易對骨骼造成傷害。
例如可樂等碳酸類飲料，其中的磷酸成分會和金屬離子相結合，影響人體對鈣離子的吸收，從而誘發骨質疏松癥。
長期飲用咖啡也可能會誘發骨質疏松癥，這是因為咖啡中的成分具有增加尿液中鈣質排泄的作用，并且可以加速小腸中鈣質的流失。
所以說，相比于各種飲品來說，還是白開水更健康。

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以上3種食物都有可能會誘發骨質疏松癥，但這有一個前提，那就是“過量” 。偶爾少量食用這些食物時，并不會對人體造成嚴重傷害，但是長期大量食用很不可取。
除了食物之外，生活中做好一些事也可以起到預防骨質疏松癥的作用。
四、做好這2件事，或能強筋健骨
1、適當運動
運動可以強身健體可謂是眾所周知的一件事，它對于骨質疏松癥的預防也具有一定的作用。